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2大绝招让你赶跑湿气,甩掉小肚腩,一周瘦5斤!

2大绝招让你赶跑湿气,甩掉小肚腩,一周瘦5斤!

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:24
  • 57

  想必肚子上的肉肉,是很多MM的共同困扰吧。还有腰部2、3层的游泳圈,分分钟让你觉得懊恼。尤其这时而燥热时而阴雨的初秋季节,更让你感觉自己脸上、身上都油腻腻的,好像无形中又胖了一圈,难道,这就是传说中的“贴秋膘”?

  

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  其实,你并不是胖了,你是“浮肿”了。而“浮肿”的罪魁祸首就是湿气!初秋季节的湿气加重,再加上吹了一整个夏季的空调,在蒸腾的湿热空气里“浸泡”了那么久,你想没有湿气都难。

  

  你知道吗?易胖体质就是“痰湿虚”体质,体内有湿气,会导致水肿型肥胖!

  

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  湿气自测表

  

  如果你有以下几个症状,就要警惕了哦~

  

  1、虚胖、浮肿、减重缓慢

  

  2、头发油腻,头晕发沉

  

  3、脸色发暗、发黄、出油、长斑、长痘

  

  4、舌苔发白粗糙

  

  5、四肢关节酸痛沉重,小腹突出,体型肥胖

  

  6、浑身无力,白天犯困,睡不醒

  

  7、易便秘,大便粘黏,不成形,不规律

  

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  所以,想要瘦下来,先得想办法去除体内湿气才行。氮素,千寒易除,一湿难祛,怎么对付湿气这减肥的大敌呢?今天,小玫就教大家1招,轻松赶走体内湿气,甩掉大肚腩!

  

  每天照着吃,赶跑湿气,

  

  甩掉小肚腩!

  

  1、薄荷

  

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  薄荷有一种天然的清香,清凉怡人,能让你精神焕发哦。

  

  / 薄荷粥 /

  

  做法:将15克鲜薄荷叶、500毫升清水放在一起,用中火煎成薄荷汁,将60克粳米煮成粥,再加入薄荷汁及适量冰糖,煮沸即可。

  

  2、绿豆

  

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  绿豆可以降火去燥,清热解毒效果好。

  

  / 绿豆海带糖水 /

  

  做法:用水浸泡100克绿豆半小时,将30克海带洗净,切成小段,将上述食材和一块陈皮,一起加水煮2小时,放适量冰糖即可。

  

  / 绿豆糕 /

  

  做法:加水将100克绿豆煮至烂熟,碾成豆沙,加适量砂糖、50克面粉,搅拌成稀糊,蒸15~20分钟,晾凉后切成小块。

  

  3、莲心

  

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  莲子芯具有极好的降压去脂功效,还有安神的作用,能改善阴虚、火旺型的失眠症状。

  

  / 莲子芯茶 /

  

  做法:将1茶匙干燥的莲子芯放入大玻璃杯里,加入沸水,焖约十分钟后,加入蜂蜜和柠檬碎片。

  

  / 莲芯饮 /

  

  做法:用水将3克莲子芯、1.5克盐一起煎,临睡前半小时喝下,可改善睡眠质量。

  

  4、芡实

  

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  芡实特别适合秋补季节食用,不仅能除湿气,还可以固肾。

  

  / 芡实粥 /

  

  做法:将30克芡实、20克薏米、50克山药、100克糯米,一起加水煮粥。

  

  / 芡实汤 /

  

  做法:将60克芡实、100克瘦牛肉、10克红枣、30克花生,加调料一起煮成汤食用。

  

  5、山楂

  

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  山楂可是众所周知的减肥佳品,它的酸味有益肠胃,能促进积食的消化,清除胃肠道有害细菌。

  

  / 炒红果 /

  

  做法:将山楂洗净,去核,加水煮至沸腾,放入适量的冰糖,再次开锅后,改小火慢炖,要经常搅动一下,煮到山楂烂软,汤汁粘稠即可。

  

  / 桂花玻璃山楂:补血益气 /

  

  做法:山楂加糖熬煮15分钟,再加入琼脂煮3分钟,然后将完整的山楂均匀地摆在盘子里,倒入汤汁,撒上糖桂花,晾凉即可。

  

  6、红枣

  

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  红枣补血安神的功效强大,能美容养颜。

  

  / 红枣黄芪粥/

  

  做法:将20克红枣、20克黄芪,和红糖、糯米一起熬成粥。

  

  7、脂玫乐枸杞桑荷固体饮料

  

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  经由湖南省中医药研究院研制推荐的脂玫乐枸杞桑荷固体饮料,融合了千年中医智慧和现代先进药理技术,科学配比五味草本植物,针对“痰湿虚”体质进行深度调理,激活微循环,滋养脏腑,将易胖体质纠正为易瘦体质。

  

  枸杞子:滋补肝肾,益精明目,降脂减肥

  

  山楂:消食健胃,行气散瘀,化浊降脂

  

  荷叶:清暑化湿,升发清阳,凉血止血,减肥降脂

  

  桑叶:疏散风热,清肺润燥,清肝明目,降脂减肥

  

  决明子:清肝明目,润肠通便,降脂瘦身

  

  除了每天喝碗祛湿茶或吃碗祛湿粥,还可以养成一些减肚子的小习惯,让你的腹部脂肪快速燃烧。

  

  高效虐腹5个小方法!

  方法1:饭后站立半个小时

  饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。 

  

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  方法2:站立扭腰

  

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  学习和工作间隙,起身站一站,挺胸收腹,左右扭腰100下。切记:一定要用腰部发力哦,不能借助腿部或背部的力量,每天都要坚持!

  

  方法3:洗澡按摩

  

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  洗澡的时候做做腹部按摩动作:将双手合十放在肚脐上,从后边骨盆处开始,顺时针画大圈,刚开始力气大一点,越往左边越慢,而且力气慢慢减弱,需要做足1分钟哦。

  

  方法4:进食减肥

  

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  每天喝点冬瓜汤,可以帮助排尿。平时多喝点白开水、柠檬水等,排毒的效果非常好,可以帮助减少肚子上的脂肪堆积。

  

  方法5:转呼啦圈

  

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  一个小小的呼啦圈,可以帮助你快速燃烧腹部和腰部脂肪,消耗掉大量热量。做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。

  

  想要赶走腹部的脂肪,这2大绝招非常有效,想要见效就要坚持,不能半途而废哦!

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