亲爱的，你是不是觉得每天好忙？忙着学习，忙着考试，忙着找工作，忙着工作......人生，就像没有尽头的旅途，一切都在路上，太多的事情需要忙，就是没时间减肥。

　　你是不是觉得减肥好麻烦？要做复杂的减肥餐，要去健身房健身，要做高难度的瑜伽动作，真的是心累！

　　如果现在告诉你，有一种减肥方法可以让你随时随地瘦下来，又不是很辛苦，你想不想知道？

　　今天，小玫就给你们介绍一下这套经典的走路减肥法，让你边走边瘦，轻松提升40%燃脂率!

　　技巧一：注意走路姿势

　　这套走路姿势不仅能让你又瘦又美，还能让你有型有气质哦。

　　1、抬头挺胸、挺直后背

　　在走路的时候，要有意识地保持抬头挺胸、下巴微收、挺直后背的姿态。

　　以这种姿势走路，可以瘦腹、提臀、扩胸，能促进全身血液循环，加速新陈代谢，不仅有利于上半身变瘦，还有利于形成优美的身体形态，还可以避免弯腰驼背和压迫颈椎，不会破坏身体的平衡感哦。

　　2、摆动双臂

　　双臂随着身体走路的频率自然摆动。当增大身体的走路幅度和运动量时，瘦身的效果更好哦。

　　3、收腹、夹臀

　　一定要有意识地做这两个动作，保持肌肉的紧张感，就可以有效地刺激腹部、臀部、腿部肌肉，塑造腹部、臀部、腿部线条哦。

　　4、用胯部发力、抬高大腿

　　不要小腿蹬地，更不要拖沓着走路，而是要用胯部带动大腿，使大腿高高抬起，拉伸大腿部位的肌肉。这样可以加速身体新陈代谢和大腿的燃脂，而且瘦腰效果也非常好哦。

　　5、脚后跟先着地

　　脚后跟先着地能充分地伸展腿部，加速下半身的血液循环，消除浮肿腿和肌肉腿哦。

　　技巧二：加大走路步幅

　　大步流星地走路，能全面拉伸臀部、大腿、小腿和脚部的肌肉哦，全身血液循环都会加速呢，新陈代谢也就加快了。

　　而且大步走还能使运动心率加快，使有氧运动的效果更强哦，能非常好地瘦下半身哦。

　　技巧三：加快走路速度

　　慢步走没有快步走的瘦身效果好。年轻人的瘦身走路速度最好达到20分钟走完2公里，中老年人的瘦身走路速度最好达到25分钟走完2公里。

　　技巧四：尝试变速走练习！

　　变速走能让你更有效地变瘦！可以在走路途中，花4-6分钟时间，将走路的速度加到最快。

　　伴随着心跳加快、气息微喘、微微出汗、体温上升的感觉，你的脂肪也在加速地燃烧！

　　技巧五：增加走路时长

　　想办法让自己的走路机会多一点吧！大学生在校园里能走路就不要坐校车啦，上班族下班后坐公交或坐地铁回家可以提前两站下车步行回家。建议每天进行2-3次20分钟左右的走路健身哦。

　　技巧六：改善走路装备

　　建议背双肩包；穿舒适的运动鞋；不佩戴过大的首饰；带一小瓶水。

　　6个走路小技巧get起来，三个月就能变得又瘦又美啦！