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胖子、瘦子如何健康养生？体质不同养生方法也不同，千万别用错！

体质不同养生方式也不同，胖人早拍手，瘦子晚泡脚，看看你会了吗~

大家有没有发现？在你的身边，总有那么一些人，胖的想减肥，瘦的却又想增肥。

中医讲究辨证，导致人胖的原因多且杂，部分胖子是因为体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易觉得肢体疲乏困重，这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。

体内有痰湿的人特别容易伴随气虚，气虚人群舌边易出现齿痕。导致人太瘦也有许多原因，部分是因为阴虚火旺，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。

气虚血虚如何调理？

针对不同体型的人们，应采取不同的养生方法，使机体保持平衡的状态。早晨，旭日东升阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机。

晚上17-19点，是足少阴肾经的气血流注时间，肾经在此时段最为活跃，负责协调阴阳，促进脏腑精华的贮藏。用40℃左右没过脚踝的温水泡脚促进肾脏功能。

01、胖人多痰：早晨拍手

胖人易因阳气亏虚而导致痰湿聚集，手是阳气的重要汇聚和调控部位。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机，推动气、血、津液运行。

拍手补气方法

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成瘀血。

开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。

不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。

02、瘦子血虚：晚上泡脚

体型偏瘦可能与血虚有一定的关联。我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？

因为脚是阴血的大本营，脚位于人体最下端，距离心脏较远，血液循环到达此处需克服重力向上回流，因此脚部血液循环相对较慢，容易出现血液瘀滞或流通不畅的情况。

足部有多条重要经络起止或经过，如肾经、肝经和脾经。肾藏精，精生髓，髓化血；，肝藏血；脾统血。脚部血液流动缓慢可能会影响到全身的血液循环，尤其当这种情况长期存在或者加剧时，可能会波及到其他脏器功能的正常运转，进而影响全身血液供应和营养输送。

泡脚补血方法

晚上17-19点，是足少阴肾经的气血流注时间，肾经在此时段最为活跃，负责协调阴阳，促进脏腑精华的贮藏。

晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。

泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃。

小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以一定要防止水温过高引起皮肤烫伤。

食疗养生推荐

气虚，故健脾益气是虚胖之人补本的方法。可以吃一些补气健脾的食物，如南瓜、山药等。瘦人多阴虚火旺，故应进补养阴滋液的食物。

常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。

阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选石斛、莲子等。

但是以上只是一方面，我们每个人的体质不同，需要根据症状辨明体质，才能使用对应的养生方法。

关键字：

减肥减脂、体质、养生

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