小伙伴们，如果你感觉减肥很辛苦

　　不妨这么想想：

　　减肥还能赚钱呢

　　迪拜——每减掉1公斤

　　就送1g黄金

　　俄罗斯——每减掉10公斤

　　就送1.5吨煤炭

　　说不准哪天中国也来点瘦身奖励？

　　这不，就在这个夏天，

　　中国真的有了“脂肪险”

　　减掉1g赔你1元钱

　　如果减掉1斤

　　就可以收获500元

　　减掉20斤

　　获赔10000元

　　妥妥的“大款”啊

　　这钱也来得太容易了！

　　可是，这只存在于电影——

　　接档《我不是药神》，

　　继续燃爆暑期档的《西虹市首富》里。

　　即使只是一部电影

　　也点燃了我们减肥er的希望

　　唱唱电影插曲《卡路里》

　　“拜拜，甜甜圈，来来，后转体，

　　燃烧我的卡路里，我要变成万人迷”

　　来激励自己瘦成万人迷赚大钱吧！

　　话说回来，昨天在后台接收到小伙伴的减肥SOS：如何对付大肚子？其实消灭大肚腩很简单，管住嘴+迈开腿就可以了。

　　但重点是，要多吃腹部脂肪“克星”食品，做一些有利于排除身体毒素、调节内分泌和新陈代谢的运动，才能高效甩掉腰腹部赘肉，长久做一个小腹平坦的妖娆“小腰精”！

　　为此，小玫特意搜集了3个小绝招，让你腰细5cm、肚薄2公分，轻松瘦到90斤！

　　一、多吃6种腹部脂肪“大克星”！

　　1、番茄

　　番茄中所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你没有小肚腩的烦恼。

　　2、冬瓜

　　说到燃脂减肥的食物，就不得不说一说冬瓜，我们都知道常喝冬瓜茶有很好的减肥效果，其实吃冬瓜效果更好，冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝卜素等，可阻止体内脂肪堆积。

　　3、糙米

　　糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分含有大量帮助减肥的食物纤维，不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效，还可改善便秘，促进新陈代谢。

　　作为一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果。

　　4、魔芋

　　魔芋在瘦身界闯荡多年，终于厚积薄发成名，有“魔力食品”和“胃肠清道夫”的美名。

　　魔芋中的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇，从而起到良好的降血脂作用。

　　还可以促进肠内废弃物及有害物质的排泄，坚持吃一点可以达到瘦身养颜的作用。

　　5、桑葚干

　　桑葚干能够帮助润肠，而且营养也极其丰富，可以补充人体所需能量，每天吃一点，控制食欲，加快脂肪燃烧，排出肠道垃圾，平复大肚楠。

　　6、脂玫乐枸杞桑荷固体饮料

　　传统中医认为，肥胖多与“痰、湿、虚”等有关，究其根本为阴阳平衡失调。由湖南省中医药研究院研制推荐的脂玫乐枸杞桑荷固体饮料，遵循中医“药食同源”原理，甄选并科学配伍五味中医药膳，从调理内分泌入手，由内而外对五脏、三焦等进行调节修复，改善代谢和脏腑功能，从根本纠正你的易胖体质。

　　二、一招磨豆式，去除腰腹赘肉，

　　瘦四肢，调节内分泌！

　　磨豆式来源于古印度妇女研磨豆子的动作哦。常常练习磨豆式，能够按摩腹部器官，锻炼腹肌，消除腰围脂肪，滋养肾脏；改善便秘，调节女性月经失调症状。

　　磨豆式还能够活动髋部和腿后肌腱，塑造腰部曲线；活动双臂，美化上臂和肩膀的线条与轮廓。

　　1.坐姿进入，两腿分开，呈坐姿三角支撑式。双手在体前十指交扣，掌根并拢。注意拳心保持与肩膀相同高度。肩膀保持外展下沉。吸气，拳心向前推送。

　　注意：不要拱背，膝盖不向内扣，保持脚趾正直向上。

　　2.拳心平移向左，上身带动拳心向后拉。来到右侧，充分向前推出拉伸。重复5圈动作。

　　三、8式减脂瑜伽，给你大长腿，

　　抚平小腹，排出毒素！

　　夏天最好的运动就是不需要怎么流汗，又能排毒减脂兼塑形的运动了！试试这一套8式瑜伽，每天只需5分钟，就可以轻松获得笔直大长腿、平坦小腹、小细腰哦，尤其还可以排出体内毒素，让你瘦瘦瘦不停！

　　1、山式

　　双脚并拢站立，吸气时双手合十于胸前，躯干保持正直，闭上双眼，感受能量从脚向上流通，保持3—5个呼吸。

　　2、三角伸展式

　　分腿站立，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行，吸气，右脚向右旋转90度，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直，呼气，右手向下，碰触瑜伽垫。同时，左臂向上伸展，目光看向左手指尖，保持5个呼吸。

　　3、战士一式

　　山式站立，双腿分开一步左右的距离，随吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，手臂保持伸直。随后呼气，曲左膝，直到左大腿与地面平行，左小腿与地面垂直，大腿和小腿呈直角，弯曲的膝盖不要超过脚尖。

　　4、宽腿折叠式

　　两脚分开两个垫子宽的距离，脚趾稍稍向内，脚跟向外。然后双脚不动，想象它们彼此靠近，感觉双腿收紧。你可以任躯干和手臂悬吊着，或者用食指、中指环绕大脚趾。让肩膀放松向后背方向。

　　5、眼镜蛇式

　　俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。

　　6、毗湿奴式

　　仰卧，将身体扭转向右侧，弯曲右手肘，用右手托住头部的下方，右腿向远处伸展，弯曲左腿，左手的食指和中指去勾住大脚趾，吸气，将左腿向上蹬直，保持5个呼吸。

　　7、蝗虫式

　　俯卧，面朝瑜伽垫，脚背贴地，全身放松。呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸；呼气，慢慢收回。

　　8、弓式

　　俯卧，弯曲双膝，手臂向后伸展，双手分别努力去抓你的两个脚踝，上半身缓缓抬起，面部向前，目视前方，在这个姿势保持至少5个深呼吸。