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3式绝招对付大肚腩!排毒素、调节内分泌,腰细肚平,瘦到2位数!

3式绝招对付大肚腩!排毒素、调节内分泌,腰细肚平,瘦到2位数!

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:21
  • 34

  小伙伴们,如果你感觉减肥很辛苦

  不妨这么想想:

  减肥还能赚钱呢

  迪拜——每减掉1公斤

  就送1g黄金

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  俄罗斯——每减掉10公斤

  就送1.5吨煤炭

  说不准哪天中国也来点瘦身奖励?

  这不,就在这个夏天,

  中国真的有了“脂肪险”

  减掉1g赔你1元钱

  如果减掉1斤

  就可以收获500元

  减掉20斤

  获赔10000元

  妥妥的“大款”啊

  这钱也来得太容易了!

  可是,这只存在于电影——

  接档《我不是药神》,

  继续燃爆暑期档的《西虹市首富》里。

  即使只是一部电影

  也点燃了我们减肥er的希望

  唱唱电影插曲《卡路里》

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  “拜拜,甜甜圈,来来,后转体,

  燃烧我的卡路里,我要变成万人迷”

  来激励自己瘦成万人迷赚大钱吧!

  话说回来,昨天在后台接收到小伙伴的减肥SOS:如何对付大肚子?其实消灭大肚腩很简单,管住嘴+迈开腿就可以了。

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  但重点是,要多吃腹部脂肪“克星”食品,做一些有利于排除身体毒素、调节内分泌和新陈代谢的运动,才能高效甩掉腰腹部赘肉,长久做一个小腹平坦的妖娆“小腰精”!

  为此,小玫特意搜集了3个小绝招,让你腰细5cm、肚薄2公分,轻松瘦到90斤!

  一、多吃6种腹部脂肪“大克星”!

  1、番茄

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  番茄中所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你没有小肚腩的烦恼。

  2、冬瓜

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  说到燃脂减肥的食物,就不得不说一说冬瓜,我们都知道常喝冬瓜茶有很好的减肥效果,其实吃冬瓜效果更好,冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝卜素等,可阻止体内脂肪堆积。

  3、糙米

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  糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层,这部分含有大量帮助减肥的食物纤维,不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效,还可改善便秘,促进新陈代谢。

  作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果。

  4、魔芋

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  魔芋在瘦身界闯荡多年,终于厚积薄发成名,有“魔力食品”和“胃肠清道夫”的美名。

  魔芋中的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇,从而起到良好的降血脂作用。

  还可以促进肠内废弃物及有害物质的排泄,坚持吃一点可以达到瘦身养颜的作用。

  5、桑葚干

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  桑葚干能够帮助润肠,而且营养也极其丰富,可以补充人体所需能量,每天吃一点,控制食欲,加快脂肪燃烧,排出肠道垃圾,平复大肚楠。

  6、脂玫乐枸杞桑荷固体饮料

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  传统中医认为,肥胖多与“痰、湿、虚”等有关,究其根本为阴阳平衡失调。由湖南省中医药研究院研制推荐的脂玫乐枸杞桑荷固体饮料,遵循中医“药食同源”原理,甄选并科学配伍五味中医药膳,从调理内分泌入手,由内而外对五脏、三焦等进行调节修复,改善代谢和脏腑功能,从根本纠正你的易胖体质。

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  二、一招磨豆式,去除腰腹赘肉,

  瘦四肢,调节内分泌!

  磨豆式来源于古印度妇女研磨豆子的动作哦。常常练习磨豆式,能够按摩腹部器官,锻炼腹肌,消除腰围脂肪,滋养肾脏;改善便秘,调节女性月经失调症状。

  磨豆式还能够活动髋部和腿后肌腱,塑造腰部曲线;活动双臂,美化上臂和肩膀的线条与轮廓。

  1.坐姿进入,两腿分开,呈坐姿三角支撑式。双手在体前十指交扣,掌根并拢。注意拳心保持与肩膀相同高度。肩膀保持外展下沉。吸气,拳心向前推送。

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  注意:不要拱背,膝盖不向内扣,保持脚趾正直向上。

  2.拳心平移向左,上身带动拳心向后拉。来到右侧,充分向前推出拉伸。重复5圈动作。

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  三、8式减脂瑜伽,给你大长腿,

  抚平小腹,排出毒素!

  夏天最好的运动就是不需要怎么流汗,又能排毒减脂兼塑形的运动了!试试这一套8式瑜伽,每天只需5分钟,就可以轻松获得笔直大长腿、平坦小腹、小细腰哦,尤其还可以排出体内毒素,让你瘦瘦瘦不停!

  1、山式

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  双脚并拢站立,吸气时双手合十于胸前,躯干保持正直,闭上双眼,感受能量从脚向上流通,保持3—5个呼吸。

  2、三角伸展式

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  分腿站立,两臂侧平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面保持平行,吸气,右脚向右旋转90度,左腿从内侧保持伸展,膝部保持绷直,呼气,右手向下,碰触瑜伽垫。同时,左臂向上伸展,目光看向左手指尖,保持5个呼吸。

  3、战士一式

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  山式站立,双腿分开一步左右的距离,随吸气,双臂向上举过头顶,双手合十,手臂保持伸直。随后呼气,曲左膝,直到左大腿与地面平行,左小腿与地面垂直,大腿和小腿呈直角,弯曲的膝盖不要超过脚尖。

  4、宽腿折叠式

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  两脚分开两个垫子宽的距离,脚趾稍稍向内,脚跟向外。然后双脚不动,想象它们彼此靠近,感觉双腿收紧。你可以任躯干和手臂悬吊着,或者用食指、中指环绕大脚趾。让肩膀放松向后背方向。

  5、眼镜蛇式

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  俯卧,伸直双腿,脚趾向后,双手平放前方;吸气,双手按压地面,抬起躯干,停留两个呼吸;肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板,保持20秒,正常呼吸;呼气,放松回到瑜伽垫上,重复2-3次。

  6、毗湿奴式

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  仰卧,将身体扭转向右侧,弯曲右手肘,用右手托住头部的下方,右腿向远处伸展,弯曲左腿,左手的食指和中指去勾住大脚趾,吸气,将左腿向上蹬直,保持5个呼吸。

  7、蝗虫式

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  俯卧,面朝瑜伽垫,脚背贴地,全身放松。呼气,头、胸、手、腿同时离地,尽量抬高。收紧臀部,伸展大腿肌肉,手臂尽量向后伸展打开胸腔,保留5个呼吸;呼气,慢慢收回。

  8、弓式

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  俯卧,弯曲双膝,手臂向后伸展,双手分别努力去抓你的两个脚踝,上半身缓缓抬起,面部向前,目视前方,在这个姿势保持至少5个深呼吸。

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