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    3大民间减肥偏方,让你不用节食和流汗,就能甩肉20斤!

    3大民间减肥偏方,让你不用节食和流汗,就能甩肉20斤!

    • 来源:体质管理
    • 2020-01-01 00:22:21
    • 132

      都说高手在民间

      连在减肥这件事上

      民间也流传着一些

      城里人不知道的小偏方哦~

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      彻底打破“管住嘴+迈开腿”的六字规律

      让你不流汗、不节食

      轻轻松松瘦到90斤!

      来自民间的3大智慧减肥偏方!

      1、地瓜餐减肥法

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      地瓜和白米饭比例为二比一,就是说,吃一饭碗量的地瓜,配上半碗的米饭,当然,不能过多,消除饥饿感即可,然后搭配两种蔬菜一种水果,蔬菜最好以生菜为主。体质较寒的人不宜食用生蔬菜和叶菜。

      上午六点半以前吃完地瓜餐,米饭也可以用米制品代替,例如米粉,米苔目都可以,但是最好不要吃稀饭,因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作,会减少唾液分泌。

      2、生吃梨减肥法

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      梨子含丰富的纤维素和维生素,一只梨子却只含50卡的热量。

      早餐喝一杯盐水,吃一个梨子、一只鸡蛋;午餐吃7分饱,避开油炸和油腻食品;晚餐则以素菜和梨子为主。

      另外,闲暇时间不能吃零食,感到饥饿时只吃梨子,消除饥饿感即可。

      3、红胡萝卜汁瘦身法

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      用榨汁机生榨一杯红胡萝卜汁,饭前饮用,一天喝1-2次,每顿饭不用节食。但饮食正常之前,须先断食1-2天,只喝红萝卜汁。在断食期间,喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天,则只不吃一餐,其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。

      平时养成6个小习惯,越来越瘦!

      1、白水加点柠檬片

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      每天坚持喝8杯水,有点枯燥乏味,但如果在白水里加点柠檬片或柠檬汁,滋味瞬间就变好了。柠檬水不仅可以当饮料喝解馋,还可以快速消脂,让你瘦不停~

      因为柠檬中富含柠檬酸,能让身体的循环和代谢加快速度,自然能帮助你减肥瘦身啦~

      2、起床后记得伸几个大懒腰

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      夜晚让身体陷入沉睡状态,循环和代谢都变得很缓慢,早上起床后来几个大大的伸懒腰动作,能拉动全身肌肉,让一整天的燃脂效率都高起来。

      在做这个动作时,站直,在向上伸展双臂的同时,将整个身体向上拉起,直到脚尖踮起。

      3、早上一定要吃鸡蛋

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      高蛋白食物鸡蛋,饱腹感强,还能加快代谢,减肥瘦身的效果非常好。早餐的吸收率高,早晨吃鸡蛋,减肥和健康的效果更强。

      4、饿了吃点西红柿

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      减肥的时候,忍耐饥饿会让减肥的过程变得让人难以忍受,容易让你下一餐报复性猛吃,所以饿了就要吃东西。这样可以让你平息对食物的欲望,减少下一餐的进食量。

      饥饿时吃一些有助于瘦身的食物,不仅不会打破你的减肥计划,还会让你吃着吃着变得更瘦!备点减肥利器西红柿或黄瓜,工作学习中途饿了吃一点,既饱肚又解馋!

      5、在饮食中加入粗粮

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      精粮中含有大量的糖和少量的食物纤维,食用后很容易出现脂肪堆积的情况。

      为了避免肥胖的发生,建议在饮食中加入粗粮,既能增强饱腹感,还能增加食物纤维的摄入量,减少血糖的升高和抑制脂肪的堆积。

      6、早睡早起

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      坚持早睡早起,保证优质的睡眠,让身体分泌出更大量的生长激素,达到快速代谢和抑制食欲的效果。

      每天最晚的睡眠时间是22:30,并且睡前一小时要关掉手机和电视等电子产品。

      永远拥有好身材的秘诀,就是这么简单。赶紧试起来吧!

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