都说高手在民间

　　连在减肥这件事上

　　民间也流传着一些

　　城里人不知道的小偏方哦~

　　彻底打破“管住嘴+迈开腿”的六字规律

　　让你不流汗、不节食

　　轻轻松松瘦到90斤！

　　来自民间的3大智慧减肥偏方！

　　1、地瓜餐减肥法

　　地瓜和白米饭比例为二比一，就是说，吃一饭碗量的地瓜，配上半碗的米饭，当然，不能过多，消除饥饿感即可，然后搭配两种蔬菜一种水果，蔬菜最好以生菜为主。体质较寒的人不宜食用生蔬菜和叶菜。

　　上午六点半以前吃完地瓜餐，米饭也可以用米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。

　　2、生吃梨减肥法

　　梨子含丰富的纤维素和维生素，一只梨子却只含50卡的热量。

　　早餐喝一杯盐水，吃一个梨子、一只鸡蛋；午餐吃7分饱，避开油炸和油腻食品；晚餐则以素菜和梨子为主。

　　另外，闲暇时间不能吃零食，感到饥饿时只吃梨子，消除饥饿感即可。

　　3、红胡萝卜汁瘦身法

　　用榨汁机生榨一杯红胡萝卜汁，饭前饮用，一天喝1-2次，每顿饭不用节食。但饮食正常之前，须先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。

　　平时养成6个小习惯，越来越瘦！

　　1、白水加点柠檬片

　　每天坚持喝8杯水，有点枯燥乏味，但如果在白水里加点柠檬片或柠檬汁，滋味瞬间就变好了。柠檬水不仅可以当饮料喝解馋，还可以快速消脂，让你瘦不停~

　　因为柠檬中富含柠檬酸，能让身体的循环和代谢加快速度，自然能帮助你减肥瘦身啦~

　　2、起床后记得伸几个大懒腰

　　夜晚让身体陷入沉睡状态，循环和代谢都变得很缓慢，早上起床后来几个大大的伸懒腰动作，能拉动全身肌肉，让一整天的燃脂效率都高起来。

　　在做这个动作时，站直，在向上伸展双臂的同时，将整个身体向上拉起，直到脚尖踮起。

　　3、早上一定要吃鸡蛋

　　高蛋白食物鸡蛋，饱腹感强，还能加快代谢，减肥瘦身的效果非常好。早餐的吸收率高，早晨吃鸡蛋，减肥和健康的效果更强。

　　4、饿了吃点西红柿

　　减肥的时候，忍耐饥饿会让减肥的过程变得让人难以忍受，容易让你下一餐报复性猛吃，所以饿了就要吃东西。这样可以让你平息对食物的欲望，减少下一餐的进食量。

　　饥饿时吃一些有助于瘦身的食物，不仅不会打破你的减肥计划，还会让你吃着吃着变得更瘦！备点减肥利器西红柿或黄瓜，工作学习中途饿了吃一点，既饱肚又解馋！

　　5、在饮食中加入粗粮

　　精粮中含有大量的糖和少量的食物纤维，食用后很容易出现脂肪堆积的情况。

　　为了避免肥胖的发生，建议在饮食中加入粗粮，既能增强饱腹感，还能增加食物纤维的摄入量，减少血糖的升高和抑制脂肪的堆积。

　　6、早睡早起

　　坚持早睡早起，保证优质的睡眠，让身体分泌出更大量的生长激素，达到快速代谢和抑制食欲的效果。

　　每天最晚的睡眠时间是22：30，并且睡前一小时要关掉手机和电视等电子产品。

　　永远拥有好身材的秘诀，就是这么简单。赶紧试起来吧！