贾玲在《热辣滚烫》里瘦了100斤，随着电影的爆火也掀起了一股减肥热潮。而为了夏天能够穿上美美哒裙子，不少姐妹在热潮地席卷之下也开始付诸于行动。

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作为曾经努力减过肥的我，也不由地想起了自己减肥的那段时光，以及那些踩过的坑……今天，就给大家分享一个关于减肥鲜为人知的秘密：女生最容易发胖的3个时间段究竟是什么时候？

这是人体发胖最猛烈的时间段之一。因为晚餐后，我们的身体开始进入休息状态，代谢率逐渐降低，而摄入的热量却相对较高。

如果晚餐过于丰盛，或者饭后立刻躺下休息，就会导致热量无法消耗，最终转化为脂肪堆积在体内。

为了避免这种情况，我们晚餐应该控制食量，尽量以低热量、高纤维的食物为主，如蔬菜、水果、瘦肉等。饭后还应该进行适量的运动，如散步、慢跑等，帮助身体消耗热量。

女性在来月经的前一周，由于体内激素水平的变化，容易导致食欲增加，情绪波动，从而增加体重。此外，经期前一周女性的代谢率也会下降，使得身体更容易积累脂肪。

所以女生在经期前一周要特别注意饮食平衡，避免暴饮暴食，尤其是高热量、高脂肪的食物。饭后要进行适量的运动，如瑜伽、普拉提等，帮助身体消耗热量，缓解情绪。

另外还要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

晚上九点以后，人体的新陈代谢逐渐减缓，如果此时进食，容易导致热量无法及时消耗，最终转化为脂肪堆积在体内。晚上九点以后进食同样会影响睡眠质量，进一步加剧身体发胖的风险。

因此，我们晚餐应该尽早吃，最好在晚上七点之前完成。晚餐后别再吃零食和夜宵，如果实在饥饿难耐，可以选择一些低热量的水果或蔬菜来充饥。

还有一个容易让人忽略的点，那就是晚上九点以后不宜喝水，以免增加胃肠负担，影响睡眠质量。