脸蛋的胖瘦

　　很影响对一个人的感观呢

　　看看周围的小伙伴

　　有的身上细壮细壮的

　　胳膊和腿腿很有肉感

　　但长衣一遮

　　啥也看不到

　　再加上一张充满欺骗性的小脸

　　总让人误会她很瘦！

　　一张巴掌脸

　　还充满了少女感

　　十分减龄

　　所以，拥有精致小脸的女生

　　真的是让同类羡慕嫉妒恨！

　　反观那些身上没肉

　　但圆脸嘟嘟的菇娘

　　总让人误会该减肥了

　　脸部发福水肿啦？

　　这个时候是不是想找个地洞

　　藏起自己的脸？

　　可惜脸胖没地方藏？

　　最近，有很多小仙女留言，想问小玫瘦脸的秘籍。小玫也认真搜罗了一些信息，整理成了一套史上最全、也最轻松的脸部刮脂秘籍！敲黑板划重点啦！

　　一、这3个坏习惯，让你的脸越来越大！

　　按摩？锻炼？想拥有精致小脸非要这么费劲吗？No，只要改掉一些生活中的坏习惯，就能让脸部变得又瘦又美！

　　1、经常低头

　　这个动作恐怕你我都中招了吧！在被手机环绕的生活中，能不天天做低头族吗？

　　其实，很多时候你我浏览的碎片化信息，并没有什么“营养”，而且老是低头，会使颞下颌前端的肌肉活性降低哦，促使脸部皮肤的拉力减小，慢慢地，脸也“垮了”，双下巴也出来啦！

　　经常低头的话，脖子周围的血液循环和淋巴循环还会不畅，小心形成浮肿肥胖的大饼脸哦！

　　2、托腮

　　俗话说，“男怕叹气，女怕托腮”。一个女孩子老是托腮，表示她心事重重的，这种状态容易未老先衰哦~

　　而且，人的脸由23个头盖骨支撑，总是触碰同一块骨头，会让整个头脸部变形的。骨头一旦扭曲，会增大脸部肌肉的压力，堵塞血液和淋巴循环，长久下来，“浮肿脸”就产生啦。

　　想想如果自己是大小脸，是不是习惯一只手托腮呢？

　　不要忽略了脸部的浮肿，因为脂肪是浮肿的好伙伴哦！如果不想让脸越变越胖，先从拒绝托腮做起吧！

　　3、咬紧牙关

　　你是不是在压力很大的时候，习惯咬紧牙关呢？不管如何，要学会放松自己的心情和牙关，以免影响脸部肌肉形态，使脸部变得臃肿哦。

　　无论什么时候都要注意摒弃咬紧牙关的动作，在轻松休闲时，也要注意不要不经意养成咬紧牙关的坏习惯哦！

　　二、3个小方法，轻松甩掉脸部赘肉！

　　01.按摩瘦脸

　　在所有瘦脸的方法中，按摩是最好的哦！因为很难运动到脸部肌肉，太大幅度运动，易造成脸部松垮、产生皱纹。所以这套科学健康的脸部按摩操，促进脸部血液循环和脂肪燃烧，真是最适合不过了！

　　手法一

　　手法二

　　手法三

　　手法四

　　手法五

　　02.轻拍瘦脸

　　这个瘦脸方法非常实用哦！只需在早上起床或晚上睡觉前，抽出5分钟或更久时间，用手掌轻轻拍打脸上肉多的地方就好！力度以感到被拍打的部位热热的、微微发红为好！除了拍，还可拍、揉、搓3种动作换着进行哦！

　　晚上洗完澡洗完脸后，坐在沙发上看电视时，没事可以拍一拍，不知不觉就瘦出一张完美小脸啦！

　　03.元音瘦脸法

　　这个方法太绝妙，也是只属于脸的独一无二的甩脂方法——元音瘦脸法！可以结合轻拍瘦脸法进行，每次做完拍打动作后，嘴巴里念出小学老师教的五个元音发音：a、o、e、i、u（阿、哦、饿、一、呜、迂）。

　　小伙伴们念的时候一定要大声哦，还要把口型张到最大呢，嘴巴向上下拉、向左右拉，都要拉到最大程度。

　　三、每天吃点这些，月瘦5斤妥妥的！

　　想要一个月甩掉5斤肉？你只需要每天吃点这些食物！小伙伴们都在饮食中注意起来吧！

　　1、海带

　　含有丰富可溶性食物纤维的海带，真是我们减肥的好帮手！可溶性食物纤维拥有3个瘦身“杀手锏”：

　　①在肠道内会膨胀数倍，使你一下子感到饱饱的，自然吃得少啦！

　　②促进肠胃蠕动、食物消化。

　　③在加速食物消化的时候，吸附肠道壁上的脂肪，消脂能力一流！

　　2、粗粮

　　粗粮比精粮多了很多食物纤维，能增强我们的饱腹感。而且粗粮中的碳水化合物含量很低，食用后血液中的血糖量变化很小，能阻止我们发胖哦。

　　3、鸡胸肉

　　为什么明星减肥都爱吃水煮鸡胸肉？因为鸡胸肉蛋白质高、热量又低，能增加肌肉、提高代谢，又能减少脂肪，吃点它，既能减少肥肉，还能塑造完美的身体线条！

　　吃点鸡胸肉还能让我们很容易就感觉饱饱的，能抵御其它美食的诱惑！

　　4、蘑菇

　　蘑菇和海带一样，富含可溶性纤维，促进消化、消脂，又增强饱腹感！

　　不过蘑菇还多了一样减肥法宝，它体内的壳聚糖，可以抑制脂肪形成，让肥胖远离你哦！

　　5、乌龙茶

　　乌龙茶为什么是最好的减肥茶水之一呢？因为乌龙茶中的单宁酸可以消除脂肪，乌龙茶还可以抑制脂肪形成和降低胆固醇，想要美美瘦下来，饭后就来杯乌龙茶吧！

　　但愿你我都能瘦下来拥有精致的小脸和人生！一起加油吧，么么哒！