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    拒绝做“腹婆”!8种烧脂食物,轻松减小腹,还你少女腰!

    拒绝做“腹婆”!8种烧脂食物,轻松减小腹,还你少女腰!

    • 来源:体质管理
    • 2020-11-29 19:49:09
    • 67

      最容易展示你苗条身材的部位是哪里?

      ——蜂腰、翘臀、平坦小腹

    减肥食物

      最容易让少女变大妈、

      鲜肉变大叔的部位又是哪?

      啤酒肚、水桶腰、大肥臀......

      想要保持美丽的身材曲线

      首先就得消灭腹部赘肉!

      但是脂肪最喜欢的地方就是腹部了!

      这个部位减脂也最慢!

    减肥食物

      腹腔中的内脏脂肪

      不仅隐藏得深

      还会拖慢新陈代谢的速度

      更加加速肥胖!

      看看周围的小哥哥小姐姐

      很多曾经也是身材性感的鲜肉仙女

      但随着年龄的慢慢增长

      男生慢慢变成苹果型身材

      女生则逃不过梨型身材的命运

      说到底,都怪堆积在腹部、臀部的肥肉!

      那么,怎么彻底甩掉肚腩多余的肉肉呢?今天,小玫就告诉你一套完美的虐腹方案,什么小肚腩、游泳圈,全部都逃不掉了!

      一、微微凸出型

    减肥食物

      这种类型的小腹还不是胖得太厉害,不过拥有这种小腹的姑娘们没办法穿掐腰裙、紧身上衣,因为会暴露微微凸起的小肚子,一下子就破坏了整体美感。

      特别是在吃饭之后,小肚子凸起更明显,真的有点难为情~~

      原因:

      很多小伙伴都要忙于学习和工作,习惯了一天到晚久坐,而且也不注意坐姿,喜欢弯腰驼背。

      另外,很多人吃饭速度很快,让腹部的赘肉来不及好好消耗。不过,因为你的肥胖并不属于“晚期”,消肚子还是比较容易的哦。

      小玫建议:

    减肥食物

      1、学习或工作1小时后,站起来喝个水,或者上个厕所,借机运动一下(小玫就是这么干的,机智吧)。

      2、学会细嚼慢咽,吃完饭后站一站或散散步,不要马上睡觉或坐下。

      3、慢慢改掉弯腰驼背的坏习惯,保持身体绷直,累了就起身活动一下哦。因为弯腰驼背久了,不仅肚子上赘肉越来越多,而且背部也会变得越来越厚呢~

      4、简单的腹部运动就能塑出完美的腰腹曲线哦。只需做仰卧起坐15次就好。

      二、多层型

    减肥食物

      这就是传说中的游泳圈啦!这种腰腹肥胖程度已经比较严重了哦,即使没吃什么东西,赘肉还是不会轻易消失呢!

      特别在坐着的时候,用手可以轻易地摸到堆积成的一层厚厚的肥肉,穿浅色衣服的话,很容易被人发现!真是让人伤心!

      原因

      这样的你一定很爱吃,但是自律精神又不太好,在短时间狠狠瘦下来后又猛吃,身上的肌膜没办法承受,就在腰部形成了一层层的赘肉。

      小玫建议

    减肥食物

      1、别用短时间速瘦的节食减肥法,为自己制定一个科学的长期的减肥计划,最好长达3个月。

      2、少喝酒,戒掉糖果、小蛋糕、饼干等热量高的甜食,多吃些未经加工的新鲜食物,如蔬菜、鱼、鸡蛋和肉类。

      3、坚果、牛油果和油性鱼类含有有益的脂肪,会帮助身体燃烧脂肪,多吃能平坦小腹。

      不论肚子是属于哪种类型的肥胖,都可以通过以下8种食材,轻松瘦下来!吃货们终于可以边吃边瘦小腹了!

      1、洋葱

    减肥食物

      洋葱真是脂肪杀手,4大消脂元素轻松消耗脂肪!

      谷胱甘肽:它能提高肝功能,加速脂肪代谢。

      硫化物:使肝脏的解毒酵素作用发挥得更好,加速肝脏排毒。

      檞黄素:集中在洋葱皮中,抗氧化力很强,可以与铝等毒素结合排出体外,还可以促进肝脏脂肪代谢。

      硒:抗氧化力很高,能与汞结合排毒。

      2、葡萄

    减肥食物葡萄

      葡萄连着皮吃的减肥效果非常好。葡萄皮中富含很多促使脂肪分解、降低血脂的物质,比如:花青素、葡萄多酚、白藜芦醇丙酮酸钙。

      3、三文鱼

    减肥食物三文鱼

      三文鱼富含维生素D,能促进瘦素生成,容易使人产生饱腹感。三文鱼还含有大量不饱和脂肪酸,会帮助脂肪的分解,防止脂肪的堆积哦。

      不过要注意,烹饪时最好采用清蒸或清炖的形式,这样才不会严重破坏Omega-3脂肪酸。

      4、绿茶减肥食物

    减肥食物

      绿茶也是非常好的消脂食物,它里面的多酚、儿茶素能提高新陈代谢、消除自由基,可以活化三酸甘油酯解脂酶和蛋白质激酶,从而防止脂肪堆积呢。

      绿茶中还有一种减肥法宝——芳香族化合物,能够使脂肪溶解,防止它们滞留在身体里;咖啡因和维他命B1、C都能促进分泌胃液,加速消化和消脂。

      5、海藻

    减肥食物

      海藻类食物如海带、裙带菜、海蕴、羊栖菜等都是减肥的好帮手。因为导致它们表面湿乎乎的物质岩藻聚糖硫酸脂,能阻止脂肪被肠道吸收,最终使脂肪排出体外。

      岩藻聚糖硫酸脂属于水溶性食物纤维,促进排毒、改善便秘的效果也不错。

      6、黑巧克力

    减肥食物

      巧克力还能减肥?你没看错,黑巧克力与白巧克力、牛奶巧克力相比,钠和糖的含量都更低。

      只需吃一点点黑巧克力,你就能感觉很饱了,所以正餐会少吃一些。

      黑巧克力富含白藜芦醇,能够抗肥胖和糖尿病哦。

      7、肉桂

    减肥食物

      肉桂粉能使食物在胃中排空的速度下降哦,从而延缓你的饥饿感呢,非常有助于减肥。

      可以在喝咖啡的时候,用肉桂粉代替糖添加进去,不仅咖啡变得更香,小肚子也会变得更瘦哦。

      8、维生素C

    减肥食物

      维生素C是非常好的燃脂小帮手。血液中的VC浓度越高,体内脂肪含量就越低,VC能加快脂肪的燃烧和代谢。

      研究发现:在活动时,VC摄入足够的人比摄入缺乏的人会多燃烧30%的脂肪!

      VC能组成肉碱,加速脂肪的分解燃烧和代谢,如果体内缺乏肉碱,脂肪就会慢慢囤积,长久下来,肥胖和疾病都跟着来了。

    我们可以每天吃一种富含VC的水果哦,比如樱桃、橙子、猕猴桃和柠檬等。

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      和小玫一起加油,消灭小肚腩、游泳圈,瘦出小蛮腰吧!

    关键字:
    减肥食物
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