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为什么我在减肥一段时间后,体重还会增加呢

为什么我在减肥一段时间后,体重还会增加呢

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:17
  • 830286

许多的小伙伴在健身的时候都会遇到这样的问题,为什么我在减肥一段时间后我的体重怎么还会增加呢?

幸好你今天遇到了小编,小编可以从以下几点分析:第一我们的力量训练会使我们肌肉增加了,第二体内肌糖原增加再加上身体水分的驻留;第三从饮食的方方面面了!

一.力量训练会使我们的肌肉增加

我们在减肥的过程中,我们减去的是身体的脂肪,你减去的不是肌肉,这一点你要清楚.。还有一点大家也要明白,中学都学过物理吧,同样质量的脂肪和肌肉的体积是3:1。在大家刚开始健身的时候,进行力量训练会增加我们肌肉。你可以试想一下,锻炼后,肌肉长了一斤,而脂肪减少一斤,虽然在体重上没有大的区别,但是你的体型的的确确是变化相当的明显。这种变化在我们锻炼的初期是相当明显的!

二.体内肌肉糖原的增加以及水分增加

大家在健身的健身的过程中难免会遇到这样的问题,这时候你也许会反问我,我在健身的时候只做有氧,训练的时候我不做力量的,为什么体重还要增加呢?本来经常不运动的人这时候突然运动,运动后体重的增加,增加的不是脂肪,你不用担心体重增加的部分主要来自我们体内糖原的增加以及水分增加。

我们在运动的时候,我们身体内的肌糖原大量消耗,你的肝糖元也会大量消耗,因为这两种物质是我们在做有氧时的主要能量来源,他们在身体内储量是比较多的,总量大约在250--400克之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体是比较聪明的,他会储存比以前更多的糖原,以防不备之需。

同时,在运动后,我们吃饭喝水后,我们的身体会迅速的补充丢失的糖原,身体还会按一定比例来存储水。举比不切实际的例子,你身体如果需要1斤的糖原储存,那么还会在储存3斤的水,总共增加了4斤的体重。

三.饮食

很多小伙伴在运动后采取消极节食的方式来填补自己的笨笨的想法,这是非常不可取的。同样的,也有一批可爱的小伙伴,运动后胃口变得比以前更好了,更加容易产生饥饿感,如果发生在你身上,这时候的你恰好管不住自己的嘴,狂吃海喝,认为运动后补充能量是理所当然!这的确是没有错的,但是这个时候你选择的食物就要注意了,尽量去选择能够饱腹的食物,当然食物也得低热量!

减脂的你需要点耐心,美好的身材也是如此,时间和坚持会给你答案,希望你在坚持中等待自己,你终会收货不一样的你,一个强壮的你,一个更美的你...... 

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