减肥吃什么最容易瘦？你缺3种“色色”的东西！
- 来源：营养管理
2023-07-10 09:16:35
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最近，小编发现很多朋友都在脂玫乐后台留言： 减肥期间吃什么最容易瘦？ 有哪些减肥最快的方法？ 怎样减肥又营养又能燃脂？
今天我们就来说说：“减肥期间吃什么最容易瘦”。（想了解后两个问题，请持续关注脂玫乐公众号哦）
你有没有试过颜色减肥法呢？轻松掌握这套“带颜色的”低脂食物选择大全，健康、营养快速减肥刷脂，赶紧学起来吧！
为什么叫它颜色减肥法？
不同的颜色会对我们的食欲产生不同的影响，通过颜色进行区分、判断和选择减肥食物是减肥人都应该学会的一项技能。
其实每一种颜色对应的食物都有它的营养价值和减肥作用，只要吃对颜色就能减肥成功瘦下来！所以，快看看你们吃对了吗？
1. 红色
大部分红色食物适量食用，能够促进新陈代谢，增强免疫力和细胞活力，对改善女性手脚冰冷及抗衰老都有明显的效果。
代表性食物
番茄
番茄中含有大量的果胶等食物纤维，饱腹感强，且含有的纤维能吸附多余脂肪一起排出。
番茄的热量很低，还可以补充多种维生素，帮助我们身体的营养均衡。
红豆
红豆是一种常见的杂粮，营养价值较高，富含维他命B1、B2，丰富的蛋白质及多种矿物质，具有补血、健脾、利水、消肿等效果。
可以将红豆作为食材，做成红豆杂粮饭、红豆豆浆等更多减肥食谱，帮助减少腹部赘肉，远离大肚腩。
2.黄色
因为不科学的减肥方法、环境污染、长期处于巨大心理压力下等因素造成的对身体的伤害，都能通过黄色食物进行调节和修复。
黄色食物具有调节身体机能平衡的作用，帮助消化器官正常地工作，提高代谢能力，帮助我们的减肥更加简单和轻松。
代表性食物
玉米
玉米含大量的膳食纤维，润肠通便，常吃达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加饱腹感。
此外，玉米还有利尿消肿的作用，可以帮助消除身体水肿，水煮玉米或是煲汤都很不错。
黄花菜
为什么推荐黄花菜，理由很简单，它热量较低且富含纤维素，助于减肥。
最优秀的是，它能够改善肠道环境，稳定脂肪细胞数量，从而帮助我们维持身材。
3. 绿色
绿色食物是公认的有利于减肥的食物种类之一。由于绿色食物本身不含脂肪，且热量极低，食物纤维丰富，不仅能帮助排出体内积存的废物和毒素，净化身体，还能给我们带来好心情。
代表性食物
西蓝花
说到绿色减肥蔬菜，本编第一个想到的就是西蓝花！它是出了名的热量低，每100g西蓝花仅含33大卡的热量。
不仅如此，西蓝花还含有大量的水分，超强的饱腹感，且含有丰富的矿物质和蛋白质，有助于肝脏解毒，还被誉为蔬菜中的“抗癌冠军”。
菠菜
绿色减肥蔬菜必须不能少了菠菜啊！因为菠菜中的营养成分是蔬菜中最高的。
菠菜不仅营养价值高，还能给机体补充充足的体力，所以吃菠菜减肥好处是非常多的呢。
黄瓜
黄瓜含糖量少、纤维丰富，热量又非常非常的低。可谓是减肥、美容护肤的好帮手，相信很多女生都拿它来减过肥。
清脆爽口，味美汁多的黄瓜确实是减肥瘦身的必备食材，黄瓜中的含水量高达80%~90%，还能帮助身体抑制脂肪的生成，所以它对减肥很有好处。
想了解更多“带颜色”的减肥食物，欢迎询问脂玫乐瘦身规划师。
