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肚子肥大、眼皮浮肿......脾虚“水肿”怎么办？这6种食物

我们常常说的“水肿”到底是什么？

脂玫乐首席营养师江雪莲表示：“水肿”主要是因为脾虚不健运，导致体液积聚体内，形成湿气，并聚湿为痰，最终形成我们常说的痰湿体质；易引发多种疾病，如口臭、腹部肥胖、脸色难看等。

她表示:脾虚湿气重的人，首要是健脾，脾运化正常后，湿气才能够顺利排出体内。下面分享6种健脾食物给大家，非常适合脾虚水肿的小伙伴。

1、榛子

榛子有“坚果之王”的称号，健脾益气开胃，有促进食欲、健脾祛湿的作用。注意，榛子的脂肪量较高，不建议脂肪肝和肝胆功能较差的人食用。

2、南瓜子

南瓜子热量低，营养丰富，可以促进消化，帮助减肥，具有健脾利水、消肿的作用。需要注意的是，南瓜子脂肪丰富，吃多容易发胖。

3、西葫芦

西葫芦有清热、通便、消肿的作用，可以有调治脾胃虚弱，积食。另外，西葫芦还位居高纤维食物榜前茅，它的不溶性纤维素能够加快肠道蠕动，吸附肠道内多余的油脂，减少肠胃对油脂碳水的吸收率，改善便秘。

4、莴苣

莴苣口感脆爽、味道甜美，可清热解毒、利尿通乳、健脾，特别适合脾胃虚弱，但体内有热的肥胖人士食用。

5、南瓜

南瓜性温味甘、补中益气，脾胃功能差的肥胖人士，可以多吃点南瓜，保护肠胃，促便，助减肥瘦身。

6、山楂配核桃

腰酸、出汗多、容易疲劳、精神差、头晕、肥胖、吃饭不香，这是脾肾两虚型肥胖。建议用新鲜去核的山楂加核桃仁，放入适量木糖醇或者白糖，加水小火慢煮至微沸。一天一杯，脾肾同补，瘦身的同时还能提升。

在减肥的过程中，我们一定要注意一点，我们减肥不仅仅是简单地将脂肪减掉，首先是调理好自己的身体，也就是我们常说的体质，这样才能从根本上解决肥胖源头，避免减肥后反弹复胖。

关键字：

减肥、饮食

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