每当追剧、看电影，
或是无聊干躺着的时候，
脑海里总是涌现出
炸鸡、甜点、薯片等各种零食的画面，
纠结许久后，还是被它们征服！
你可能只是拿它们来排解无聊，
但是它们却让你在肥胖的路上一去不复返！
膨化食品大多通过油炸的烹调让食物变得香脆可口，油炸过程中往往会吸收大量的油脂，热量和不饱和脂肪酸含量极高。数据显示，市场上的薯片中油脂的含量大约占了30%，也就是说三分之一都是油脂，吃下去想不长肉都难吧！更何况像薯片、薯条等零食吃起来口感香脆，让人越吃越想吃，根本停不下来~
肉食主义者在挑选零食时对各种牛肉干、猪肉脯、鱿鱼须等肉类零食完全没有抵抗力。但是却不知道这类加工肉类零食在制作过程中加入了大量的糖、油脂，或者是淀粉和其他添加物，热量可比新鲜肉类高了很多倍！脂玫乐app查知，100克牛肉干的热量有550千卡，100克的猪肉脯热量就有400大卡，看到这些数据你还敢吃吗？应该是没有女生能抵抗甜食的诱惑吧，毕竟甜点不仅好吃，光是看起来就很有食欲。下午闲暇时光来上一两块桃酥、一个软欧包、一块小蛋糕，心情都会变得美丽许多，但是你可曾知道它们的热量有多高，油分、糖分、淀粉含量真的不容小觑，一不小心就超过了当天的热量摄入标准。冬天来上一袋热乎乎的糖炒栗子，香香甜甜、暖暖呼呼，是很多吃货不愿错过的美味！很多人一口气能吃一大袋！要知道栗子的淀粉含量非常高，干板栗的碳水化合物就达到了77%，比米饭要高上好几倍，你吃上6个栗子，就相当于吃1碗米饭的热量了，再加上糖炒的工艺，热量翻倍！
水果是减肥人群的首选零食，既能饱腹，又能补充人体所需的膳食纤维、矿物质、维生素，还能帮助肌肤补充水分。多吃水果，不仅能帮助减肥，还能美容养颜、防晒抗衰。像苹果、柚子、草莓就是很不错的选择哦~酸奶、牛奶等奶制品都是很好的零食选择，富含优质蛋白、维生素、钙和矿物质等营养物质，易于消化和吸收，且热量不高，饱腹感强。但是市面上各种口味的奶制品很多，比如添加了大量果肉的酸奶、牛奶，大家尽量不要选了，不管是酸奶还是牛奶，喝原味的最健康。坚果富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，解馋又饱腹，促进胃肠蠕动帮助缓解便秘，还能有效抑制食欲，但坚果的热量偏高，吃之前记得在脂玫乐app上查好热量，买那种分装的每日坚果就很好。除此之外，大家在购买的时候最好避开椒盐味、炭烧味等高热量口味的诱惑。
吃不吃，就在一念之间，
胖不胖，也就在“一口”之间，
而这“一口”发胖与否，就要看你会不会选零食哦，
选对零食，解馋、健康、瘦身全不误！
2023-06-09 16:55:16
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