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    5种日常肉类,热量低,饱腹感强,让你健康掉秤!

    5种日常肉类,热量低,饱腹感强,让你健康掉秤!

    • 来源:营养管理
    • 2022-08-27 14:21:18
    • 217

    肉类是减肥人群比较排斥的一类食物,很多人都觉得肉类=脂肪,吃多了就容易长胖。实际上,减肥期间摄入肉类,只要选得对,瘦下去完全没有问题。

    今天美乐就向大家介绍减肥期间5种肉类的选择。

    1.鸡胸肉

    减肥人都知道,鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉食,饱腹感特别强,价格又亲民,属于一款百搭减肥食材。

    减肥食物

    2.瘦牛肉

    瘦牛肉的热量比鸡胸肉还要低,只有106大卡/100克,其含有丰富的血红蛋白铁,不仅能帮助补血,还能给身体运输氧气,保证生物氧化产生热量。

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    3.瘦猪肉

    减肥的人,总是害怕吃猪肉,认为猪肉的热量高,容易胖!国内减肥者之所以吃猪肉比较少,是因为中国烹饪猪肉往往追求肥美,热量比较高。


    只要大家在吃猪肉的时候,选择脂肪含量低的瘦猪肉,同时注意烹饪方式,就完全不用担心会影响减肥!

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    4.鱼肉

    鱼肉的热量约为80-150大卡/100克,大部分比鸡胸肉热量还低。鱼肉属于高蛋白、含脂肪少,特别有利于减肥。

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    5.虾和海鲜

    基围虾的热量是101大卡/100克,虾仁的热量更是只有48大卡/100克,海鲜的普遍热量则只有40-80大卡/100克海鲜中富含各种氨基酸和蛋白质,而且脂肪含量很低


    但要注意,有痛风的小伙伴不建议吃,因为其嘌呤较高

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    不要再说害怕吃肉了,也要再担心不知道吃什么肉了,上面的5种肉,大家可以尽情地吃,不用担心会胖!


    关键字:
    减肥食物
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