1.鸡胸肉

减肥人都知道，鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉食，饱腹感特别强，价格又亲民，属于一款百搭减肥食材。

2.瘦牛肉

瘦牛肉的热量比鸡胸肉还要低，只有106大卡/100克，其含有丰富的血红蛋白铁，不仅能帮助补血，还能给身体运输氧气，保证生物氧化产生热量。

3.瘦猪肉

减肥的人，总是害怕吃猪肉，认为猪肉的热量高，容易胖！国内减肥者之所以吃猪肉比较少，是因为中国烹饪猪肉往往追求肥美，热量比较高。

只要大家在吃猪肉的时候，选择脂肪含量低的瘦猪肉，同时注意烹饪方式，就完全不用担心会影响减肥！

4.鱼肉

鱼肉的热量约为80-150大卡/100克，大部分比鸡胸肉热量还低。鱼肉属于高蛋白、含脂肪少，特别有利于减肥。

5.虾和海鲜

基围虾的热量是101大卡/100克，虾仁的热量更是只有48大卡/100克，海鲜的普遍热量则只有40-80大卡/100克。海鲜中富含各种氨基酸和蛋白质，而且脂肪含量很低。