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    大腹便便、脱发严重“中年油腻男”如何科学减重? 健康e起来

    大腹便便、脱发严重“中年油腻男”如何科学减重? 健康e起来

    • 来源:体质管理
    • 2022-08-20 11:58:11
    • 320

    男人到了中年

    容易贴上“油腻”的标签

    大腹便便、脱发严重、不修边幅

    除了形象上大打折扣

    “中年油腻”背后的健康风险

    不容小觑


    健康委托人/45岁/男性

    我在公司主要是跑业务的,现在不但有啤酒肚,高血压和脂肪肝都有了,血糖和血压也偏高,最要命的是痛风,现在我连海鲜和啤酒都不敢碰了。一米七的身高,体重有180斤,头发没几根,皮肤也比较油,连老婆都说我油腻。我现在想把体重减下去,三高和痛风控制住,身体各项指标能恢复正常。

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    为什么人到中年易“油腻”?中年油腻有什么危害?有什么办法减重?本期《健康e起来》特邀中医内科主治医师、从事体重管理多年的谷医堂医师廖敏送上干货。


    一什么是“中年油腻男”?

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    “油腻男”是现代生活中说得比较多的词语,主要是指30-40岁的部分人群,开始出现内分泌失调、血糖、血脂偏高,介于疾病和健康之间的亚健康状态。如果这个阶段不调整生活作息、饮食习惯,到了40岁以后容易出现各种健康问题。

    二造成中年油腻的原因是什么?

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    廖敏医师解答,多跟内分泌激素水平有关系。现代社会中,人们需承受巨大的工作压力,特别是40岁以上的男性刚好处在家庭“上有老、下有小”的阶段,心理和生理上都承受着巨大的压力,容易影响内分泌激素水平,外在更显“油腻”。

    三中年油腻有什么危害吗?

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    易导致内脏脂肪增厚,从而影响血糖、胰岛功能,高血糖的几率也就更高。很多人的体检指标看起来没什么问题,但实际身体上可能已经出现了不适的感觉,比如心慌、容易出汗、总觉得没有力气、不想与人交流等。

    四有好的减重方案推荐吗?

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    廖敏医师提醒大家,盲目节食和过量运动都不可取,现在更提倡健康减肥,脂玫乐推崇三位一体的减肥方式。所谓“三位一体”,是指体质的管理、营养的管理和作息的管理,再加上科学的运动方式。


    第一:体质管理

    中医将人体分为九种体质,除了平和体质外,其余的八种都属于偏颇体质。

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    如果是痰湿体质,通常为不良的饮食习惯导致邪气入侵,首先考虑祛湿。如果是40岁以上的“油腻”男性,多存在阳气下降、基础代谢变慢的情况,减重方案需要考虑祛湿+健脾。


    第二:营养管理

    可以通过辅助的食物减少热量的摄入,比如油脂的摄入。另外可以服用国际公认的减肥药品奥利司他,但需在专业医生的指导下使用。


    第三:作息管理

    作息跟肥胖和油腻有密切的关系。国外有试验研究睡眠和运动对热量的消耗,发现睡眠充足的8个小时消耗的热量,比慢走1个小时消耗的热量更大。所以,规律的作息对于控制体重非常重要。


    《健康e起来》是谷医堂独家冠名的大型公益健康科普栏目,由名医轮流上线,针对时下常见的健康问题给出应对之策,旨在为百姓解决健康问题,传播医学知识,传递健康理念。


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