减肥成功后为什么会反弹？

1.减肥方法不对

2.减肥周期不长

当人们通过减肥手段将脂肪含量减到了一个比较低的水平的时候，如果不继续进行减肥就非常容易出现反弹，使得脂肪很快恢复到原有的形态，从而导致减肥反弹的出现。

一旦节食，神经系统会自动释放信号，让基础代谢变慢来阻止体重降低。由于绝食期丢失大量肌肉，反弹的体重基本都是肥肉，体脂和胆固醇等也会越来越高，直接影响身体健康。

2.正确运动
减少长距离慢跑等耐力运动，非专业运动员并不适合这类运动，极易损伤膝盖等关节，且极易消耗肌肉降低代谢。

应该增加高强度间歇训练，以短时间高质量的燃脂训练增加肌肉来加快基础代谢，如快速骑自行车、深蹲、平板支撑、卷腹、俯卧撑等。

3.给自己“加点温”
食用温热的食物后，内脏的温度就会升高，基础代谢的速度就会变快。因此平时尽量多喝温水，少喝冰镇饮料和冰水，每天坚持热水泡脚也有助于促进循环，加快基础代谢。

减肥成功只是个开始，更重要的是要保持健康的生活、运动、饮食习惯，让自己一直妥妥的瘦着哦！