产后肥胖怎么办？掌握3个细节，教你生完娃不变胖妈！-脂玫乐

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产后肥胖怎么办？掌握3个细节，教你生完娃不变胖妈！

怀孕的女人最美丽，可如果当你产后身材走样成“腹婆”，面容无妆又憔悴，着装肥大且单调，这样的你，还敢照镜子吗？

今天美乐就要传授大家“辣妈速成手册”，重塑完美身材！

产后瘦身

1.坚持母乳喂养有必要

坚持母乳不仅有利于婴儿的的生长发育，还有利于妈妈们抵御产后肥胖。因为母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

有研究表明，在理想状态下多数的妈妈每周可通过哺乳减轻0.45千克。

2.合理饮食比大补更重要

“坐月子”是中国的传统习俗，如今还有很多妈妈们还保留着产后需大补的观念误区。如果不依据个人体质进行“食补”，反而会导致大量代谢物堆积在体内，或者因虚不受补而产生腹泻。

3.适量运动不能少

产后想甩掉多余肥肉，除了控制饮食，最有效的方法就是运动。运动能够帮助我们加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。

产后第6周开始，可根据自己的身体状况，逐渐运动起来。

要注意控制运动量，最好能少量多次的运动，以不造成疲惫为原则。如果时间充裕的，最好每天累加的运动时间达到1小时。

美乐推荐瑜伽和散步这两种运动方式，强度不大，也能够消耗热量。

妈妈们只要找到属于自己的产后瘦身方法，并持之以恒，就能将赘肉甩掉，恢复产前曼妙身姿啦！

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