脂肪最怕的6种食物，每天吃一种，脂肪悄悄溜走！-脂玫乐

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脂肪最怕的6种食物，每天吃一种，脂肪悄悄溜走！

都说吃多了会变胖，实际上有很多食物吃多了反倒会瘦！这样的食物一般有4个特点：热量低、体积大、饱腹感强、能提高燃脂效率。

今天美乐就为大家分享6种这样的食物，每天安排一种，吃上一段时间看看效果吧！

1.黄瓜

减肥食物

黄瓜是减肥的黄金食材，没有糖分，热量低，水分充足，可以降低饥饿感，提高新陈代谢的速度，加速脂肪燃烧。

2.西红柿

减肥食物

西红柿糖分少，热量低，每100g只有16大卡，多次吃也不会发胖，西红柿中的茄红素还可以降低热量摄取，减少脂肪积累，补充多种维生素，保持身体营养均衡。

3.生菜

生菜中含有较多的水分，热量很低，100g只有15大卡，还含有较高的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助肠胃的消化和吸收，促进脂肪分解，对减肥十分有利。

4.西兰花

减肥食物

西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。

5.冬瓜

减肥食物

冬瓜热量非常低，每100g只含有12大卡，一直都有“减肥瓜”的美称。冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种物质，能够帮助提高新陈代谢，有效抑制糖类转化为脂肪，减肥效果显著。

6.海带

减肥食物

新鲜的海带每100g只含有13大卡的热量，含有丰富的膳食纤维和胶质，饱腹感强，能清除肠道中依附的代谢垃圾和多余油脂，有利于减肥。

海带中还含有丰富的碘元素和钾元素，能够加速糖原和脂肪的分解，提高脂肪燃烧的速度。

吃是一门技术，多吃这些有助燃脂的食物，让你摆脱赘肉的烦恼，轻松吃出健康好身材！

关键字：

减肥食物

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