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喝水都会胖？教你正确喝水方法，让减肥事半功倍！

水是健康身体、减肥瘦身和形成易瘦体质不可缺少的物质。看似简单的喝水，其实其中的方法、种类和时间还是有许多讲究的。

今天美乐就给大家整理一些可以减肥瘦身的喝水方法和技巧。

一天喝多少水？

《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天要保证1500-1700ml的饮水。

但是，根据气温、运动等情况，饮水量也因人而异。如果你体重基数偏大，有运动习惯，还易出汗，在最近这种炎热天气下就应适当增加饮水量。

要是你想起到明显的减肥效果，美乐建议每天饮水2000-3000ml。

什么时候喝水最好?

喝水的最佳时间应该是起床300ml、三餐前各500ml、睡前200ml，剩下的自行分摊到一天。

不仅能补充夜间流失的水分，还能加速血液循环、唤醒代谢、湿润肠道，保证排便顺畅。

餐前一杯水

用没有热量的水，占用一定的肠胃，提供一定的饱腹感，继而减少正餐饮食量。

睡前一杯水

提前为身体补充水分，避免夜间身体水分流失严重，由于饮水量不大，也不会影响着正常入睡，更不会造成水肿，也是很不错的。

喝什么水最减肥？

最推荐喝开水，价格便宜，还容易获取；其次是无糖的黑咖啡和茶叶水，有一定提高代谢的效果；再次是无糖的柠檬水、薄荷水、黄瓜水等。

喜欢喝甜饮料的小伙伴，也可以选择无糖可乐和无糖雪碧，这些饮品用“甜味剂”代替了“白砂糖”，依旧是0热量。

所以，看完了这些知识，你学会喝水的正确姿势了吗？

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