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    喝水都会胖?教你正确喝水方法,让减肥事半功倍!

    喝水都会胖?教你正确喝水方法,让减肥事半功倍!

    • 来源:营养管理
    • 2022-08-15 11:41:04
    • 282

    水是健康身体、减肥瘦身和形成易瘦体质不可缺少的物质。看似简单的喝水,其实其中的方法、种类和时间还是有许多讲究的。

    今天美乐就给大家整理一些可以减肥瘦身的喝水方法和技巧。

    一天喝多少水?

    中国居民膳食指南》建议,一个成年人每天要保证1500-1700ml的饮水。

    但是,根据气温、运动等情况,饮水量也因人而异。如果你体重基数偏大,有运动习惯,还易出汗,在最近这种炎热天气下就应适当增加饮水量。

    要是你想起到明显的减肥效果,美乐建议每天饮水2000-3000ml。
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    什么时候喝水最好?

    喝水的最佳时间应该是起床300ml、三餐前各500ml、睡前200ml,剩下的自行分摊到一天。
    不仅能补充夜间流失的水分,还能加速血液循环、唤醒代谢、湿润肠道,保证排便顺畅。

    餐前一杯水
    用没有热量的水,占用一定的肠胃,提供一定的饱腹感,继而减少正餐饮食量。

    睡前一杯水
    提前为身体补充水分,避免夜间身体水分流失严重,由于饮水量不大,也不会影响着正常入睡,更不会造成水肿,也是很不错的。
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    喝什么水最减肥?
    最推荐喝开水,价格便宜,还容易获取;其次是无糖的黑咖啡和茶叶水,有一定提高代谢的效果;再次是无糖的柠檬水、薄荷水、黄瓜水等。

    喜欢喝甜饮料的小伙伴,也可以选择无糖可乐和无糖雪碧,这些饮品用“甜味剂”代替了“白砂糖”,依旧是0热量。
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    所以,看完了这些知识,你学会喝水的正确姿势了吗?


    关键字:
    健康瘦身
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