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    常见4大减肥谣言,哪些你信以为真了?难怪瘦不下来

    常见4大减肥谣言,哪些你信以为真了?难怪瘦不下来

    • 来源:体质管理
    • 2022-08-11 11:58:06
    • 320

    为什么一直减肥,却一直也瘦不下来?那可能是你一开始你就用错了减肥方法,被网络上流传的“靠谱”建议坑了。比如下面这4个,就是非常常见的“谣言”,中枪的赶紧改吧!

    谣言一


    流汗越多减肥效果越好?


    减肥正解:


    水分和脂肪其实并不熟!


    出汗多少根本没法衡量你的减脂效果。因为汗水的重要成分是水,出汗就是排水,即使体重下降,也是水分流失造成的。补充水分后,体重就会恢复。


    每日消耗热量>摄入热量,才是减肥的真谛。

    谣言二


    跑步会让小腿变粗?


    减肥正解:


    跑步分快跑和慢跑,快跑锻炼肌肉,慢跑提高代谢。


    快跑是无氧运动,可持续时间比较短,主要锻炼肌肉,会让你小腿变粗。



    但是慢跑是有氧运动,是提高身体活动代谢,促进身体燃脂的运动,不会让你的小腿变得粗壮。


    减肥应该从慢跑入手,慢跑之后要进行拉伸放松腿部肌群,避免肌肉充血的情况出现,坚持下来,你的双腿会变得又细又长!

    谣言三


    吃素减肥快?


    减肥正解:


    注意!你不是兔子!


    蔬菜水果健康虽然健康饱腹,但用它们代替正餐会导致营养不足,影响甩脂效率,加速肌肉流失产生隐形饥饿,不停想要吃吃吃。



    其实,想要兼顾荤素搭配和热量控制,只需要将日常饮食中的荤素比例控制在1:3-1:4就可以啦。

    谣言四


    不吃晚饭就能瘦?


    减肥正解:


    切勿捡了芝麻,丢了西瓜!


    长时间不进食会让身体一直处于饥饿状态,不仅代谢会下降,嘴巴稍有放纵就会立马反弹,还会导致内分泌失调气色变差,所以不要为了减肥丢了健康,餐餐均衡才苗条。

    认清谣言雷区,用正确方式躲避,这样减肥才不会徒劳无功,瘦身之路也就更轻松!看看你身边有没有踩坑的人,赶紧告诉她吧!


    关键字:
    健康瘦身
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