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    中年女性为何减肥难?做到这几点让你永远18岁!

    中年女性为何减肥难?做到这几点让你永远18岁!

    • 来源:作息管理
    • 2022-08-09 10:45:41
    • 220

    有些女性人到中年了,身材却依然像18的小姑娘。然而大多数的中年女性似乎摆脱不了“中年发胖魔咒”,迫不及待想通过各种方法去减肥,然而往往适得其反。

    减肥运动

    为何中年女性减肥难?又该如何针对性的去减肥呢?今天,美乐就向在减肥路上困扰的中年女性介绍专属于你们的减肥秘籍,让你们重拾自信,做回女神!

    中年女性为何减肥难?

    1.生理因素

    女性迈入中年阶段,身体各器官开始走下坡路,身体代谢也会受到影响,热量消耗也随之减少,所以脂肪被积攒下来无法消耗,主要堆积在腹部、臀部以及大腿。

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    2.心理因素

    中年女性大都结婚生子,既要持家还要工作,导致压力倍增。而压力大一方面容易导致内分泌紊乱,造成代谢缓慢;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。

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    3.饮食不规律

    很多主妇妈妈都是喂完宝宝才有时间吃饭,而此时已过饭点,体内消耗低,代谢缓慢,容易堆积脂肪。另外,很多孩子小时候都有挑食偏食的坏习惯,经常是妈妈负责吃完,这又成了减肥路上的一大阻碍。

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    4.运动量不足

    很多中年女性以家庭为重,大部分时间被照顾家庭所占据,运动量大量减少,身心的劳累也会让自己感到饥饿,食物摄入量也会有一定程度增加,时间长了就会造成肥胖。

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    1.逐渐减少进食量

    女性进入中年以后,消化和代谢率明显下降。因消化液的下降,其消化能力比青年时约下降三分之二;基础代谢率30岁以后平均每年以0.5%的速度下降,因此,无论是从热量需要还是从消化功能来看,中年女性都要注意逐渐减少进食量,并且保持膳食平衡。

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    2.增加适量的运动

    步入中年后,随着骨量的减少,如果运动不当容易导致骨质疏松,而合理的运动则能改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,所以中年女性不宜进行剧烈运动,需要选择强度适中、运动量相对较小的运动。如跳舞、慢跑、健步等。

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    坚持下来就会有收获,为了美和健康,大家共同努力吧!


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    减肥运动
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