为何中年女性减肥难？又该如何针对性的去减肥呢？今天，美乐就向在减肥路上困扰的中年女性介绍专属于你们的减肥秘籍，让你们重拾自信，做回女神！

中年女性为何减肥难？

1.生理因素

女性迈入中年阶段，身体各器官开始走下坡路，身体代谢也会受到影响，热量消耗也随之减少，所以脂肪被积攒下来无法消耗，主要堆积在腹部、臀部以及大腿。

2.心理因素

中年女性大都结婚生子，既要持家还要工作，导致压力倍增。而压力大一方面容易导致内分泌紊乱，造成代谢缓慢；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。

3.饮食不规律

很多主妇妈妈都是喂完宝宝才有时间吃饭，而此时已过饭点，体内消耗低，代谢缓慢，容易堆积脂肪。另外，很多孩子小时候都有挑食偏食的坏习惯，经常是妈妈负责吃完，这又成了减肥路上的一大阻碍。

4.运动量不足

很多中年女性以家庭为重，大部分时间被照顾家庭所占据，运动量大量减少，身心的劳累也会让自己感到饥饿，食物摄入量也会有一定程度增加，时间长了就会造成肥胖。

1.逐渐减少进食量

女性进入中年以后，消化和代谢率明显下降。因消化液的下降，其消化能力比青年时约下降三分之二；基础代谢率30岁以后平均每年以0.5%的速度下降，因此，无论是从热量需要还是从消化功能来看，中年女性都要注意逐渐减少进食量，并且保持膳食平衡。

2.增加适量的运动

步入中年后，随着骨量的减少，如果运动不当容易导致骨质疏松，而合理的运动则能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，所以中年女性不宜进行剧烈运动，需要选择强度适中、运动量相对较小的运动。如跳舞、慢跑、健步等。

坚持下来就会有收获，为了美和健康，大家共同努力吧！