这四大饮食原则一定要注意！让你躲过“秋膘”，保持好身材！
原则一：忌暴饮暴食
立秋后气候宜人，往往让人胃口大开，出现暴饮暴食的现象，结果就是摄入热量过高，造成脂肪堆积，自然就发胖了。所以立秋后也要保持饮食适量，否则就不止脂肪找上门，还有各种疾病也在等你。

原则二：少吃辛辣、生冷的食物
立秋后较为干燥，吃太多辛辣食物容易上火。由于秋季天气由热转凉，人体的生理代谢也发生变化。所以饮食要注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。

原则三：注意补充纤维素
适量多吃一些富含纤维素的食物，进食时多多地细嚼慢咽，这样可以生津润燥，防止秋季咽喉干燥，并且这些食物中的纤维素能保持肠道水分，能防止便秘，减少腹部肥胖。

原则四：营养均衡 少食油腻
夏季因高温天气食欲下降，可能会导致营养供给不足，所以立秋后的饮食要多样化，保证营养均衡，有效补充人体所需的各项营养元素。
油腻煎炸的食物本身不易消化，立秋之后就更不应该食用了，这些食物容易积聚在胃中，容易加重体内热气。

立秋可以这样吃
1.山楂
山楂富含苹果酸、抗坏血酸等有效成分，有助于分解脂肪。山楂味酸,解腻,在吃过油腻食物后,冲一杯山楂茶喝,腻腻的感觉很快就会消失掉啦。

2.冬瓜
立秋往往还在“三伏天”内，气温依旧较高，而冬瓜性寒味甘,有润肺生津、化痰止咳、利尿消肿、清热祛暑的功效。加上冬瓜本身不含脂肪,热量不高,可以防止人体发胖。

3.核桃
吃核桃让人有强烈的饱腹感,饭前吃核桃可以防止过量进食,避免摄入更多脂肪。此外，核桃还含有大量维生素E,多吃核桃可以缓解皮肤紧绷发干、滋润肌肤。

4.莲藕
莲藕富含的膳食纤维是促进脂肪消化的好帮手，秋季吃藕，滋阴、美容又瘦身。

美乐温馨提示：虽然已经立秋，但是天气依然炎热，要注意防晒，养好精神，适时进补，加强锻炼，才能拥有健康体魄。