肥胖不是两三天了，减肥也进行了千百遍，可还是动不动就会发胖。让美乐来告诉你，如果特别容易发胖或是浮肿，就要考虑下是否因为体内湿气太重哦！

那么具体如何来判断体内是否湿气重？跟着美乐一起来自测！

如何判断自己体内是否湿气重

1. 看自己舌头

健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白且较厚，看起来好像刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。

如果发现舌苔黄中带腻，那就肯定是体内邪湿作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。

2.看大便的形状

早上起来上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽然成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。

 3.早起觉得很困

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内湿气比较重。

 那么湿气重为何会导致肥胖呢？

湿气重的人，更爱吃重口味，然而口味重的食物吃多了容易导致浮肿和发胖；并且湿气重的人会比以前更怕冷，那么身体就会自动存储脂肪，所以人自然而然就肥胖了。

 想要排出体内的湿气，其实可以从“吃”入手哦！以下6种食物跟着美乐一起来看看吧！

1. 红豆

红豆含有丰富的维生素和蛋白质，其中维生素B1、B2的含量尤其多。它本身具有补血、除湿、健脾利水、清热、消肿解毒的功效。每天吃点红豆，对排出体内湿气很有效哦！

2.薏苡仁

百度百科薏苡仁味甘微寒，有很强的利水消肿、健脾祛湿的功效，将它与红豆搭配，更是家喻户晓的祛湿神器。

3.苦瓜

苦瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养物质，它性寒，入脾，具有很强的清热去火、祛湿利尿的功效。

4.山药

山药的除湿功效，主要在于它补脾健脾。脾脏承担着身体的化痰利水消肿的重任，脾健康了，就可以帮身体排出湿气。

5.绿豆芽

绿豆芽性凉味甘，可以帮助清热、解毒、补肾、利尿消肿。

6.芦笋

芦笋中含有的钾元素具有利尿作用，可以排除身体多余的水分，因此可以帮助消肿和祛湿。

以上6种食物，你都记住了吗？

肥胖从来不会无缘无故，只有找到源头，赶走湿气，才更容易将肥胖一举击败哦！赶快行动起来吧！