水没有热量，却能占用一部分的肠胃空间，提供一定的饱腹感，抑制食欲，减少其他食物的摄入，水喝得越多，减肥瘦身的效果就越好！《中国居民膳食指南》建议，每人每天应该保持1500-1700毫升的饮水量，如果想要减肥，在这个饮水量的基础上还要有所增加，建议减肥中的人，每天饮水量保持在2500毫升以上。

除此之外，优质的蛋白质也是必不可少的，如果不知道怎么选蛋白质，可以参考下面的内容哦：

温馨提示：以上及种食材和饮品虽好，但不能只吃这些东西进行减肥哦，营养均衡是健康减重的基础，利用这些低卡美食，合理搭配，让减肥不再饿肚子，变得更加容易！