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    十条减肥真相,都记住你就瘦了!

    十条减肥真相,都记住你就瘦了!

    • 来源:营养管理
    • 2022-04-29 17:49:28
    • 183

    拒绝减肥套路,

    减肥事半功倍!

    今天,

    美乐为大家揭晓10条减肥真相,

    小伙伴们,准备好小本本了吗?

    ……

    还没瘦下来的小伙伴们别急,

    现在开始也不晚,

    争取在这个夏天瘦下来,

    秀一波身材管理的成果!


    真相一

    出汗多不代表瘦得快,汗水里99%是水,没有脂肪,这样瘦下去,喝几杯水,体重就会来了。

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    真相二


    裹保鲜膜只是让你流汗,并不能消耗热量,还会引起皮肤问题,保鲜膜的正确用法应该是划分食材,或者直接裹着嘴。

    真相三


    果汁比水果更容易让人肥胖。水果榨成果汁,不仅膳食纤维没有了,热量也更高了。

    真相四


    熬夜只会变胖,每天保证7-8小时的睡眠对于减肥至关重要!

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    真相五

    排便不能减肥,只能减重,减肥减去的是脂肪,不是粪便的重量。

    真相六

    节食减肥首先会减掉身体的水分和肌肉,而不是脂肪。长期节食会造成基础代谢降低,吃得少还不瘦。

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    真相七

    千焦和千卡是不同的单位,千焦=千卡*4.18,一般食品包装上标注的热量单位是千焦,大致除以4就是千卡数。

    真相八

    体重要结合身高来看,身体质量指数大于等于24属于超重,身体质量指数小于18.5可能有健康风险。

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    真相九


    体脂率并不是越低越好,女生体脂率低于17%会影响月经。

    真相十


    腰臀比,健康腰臀比:女性应小于0.8,男性应小于0.95,否则容易有健康风险。
    离套路远一点,
    离真相近一点,
    才能成功踏上变瘦之路,
    小伙伴们,
    要加油啦!


    关键字:
    健康瘦身
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