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十条减肥真相，都记住你就瘦了！

来源：营养管理
2022-04-29 17:49:28
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拒绝减肥套路，

减肥事半功倍！

今天，

美乐为大家揭晓10条减肥真相，

小伙伴们，准备好小本本了吗？

……

还没瘦下来的小伙伴们别急，

现在开始也不晚，

争取在这个夏天瘦下来，

秀一波身材管理的成果！

真相一

出汗多不代表瘦得快，汗水里99%是水，没有脂肪，这样瘦下去，喝几杯水，体重就会来了。

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真相二

裹保鲜膜只是让你流汗，并不能消耗热量，还会引起皮肤问题，保鲜膜的正确用法应该是划分食材，或者直接裹着嘴。

真相三

果汁比水果更容易让人肥胖。水果榨成果汁，不仅膳食纤维没有了，热量也更高了。

真相四

熬夜只会变胖，每天保证7-8小时的睡眠对于减肥至关重要！

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真相五

排便不能减肥，只能减重，减肥减去的是脂肪，不是粪便的重量。

真相六

节食减肥首先会减掉身体的水分和肌肉，而不是脂肪。长期节食会造成基础代谢降低，吃得少还不瘦。

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真相七

千焦和千卡是不同的单位，千焦=千卡*4.18，一般食品包装上标注的热量单位是千焦，大致除以4就是千卡数。

真相八

体重要结合身高来看，身体质量指数大于等于24属于超重，身体质量指数小于18.5可能有健康风险。

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真相九

体脂率并不是越低越好，女生体脂率低于17%会影响月经。

真相十

腰臀比，健康腰臀比：女性应小于0.8，男性应小于0.95，否则容易有健康风险。

离套路远一点，

离真相近一点，

才能成功踏上变瘦之路，

小伙伴们，

要加油啦！

关键字：

健康瘦身

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