脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 关于产品
    • 减肥视频
    • 减肥知识
    • 品牌资讯
    • 防伪查询
    • 脂玫乐APP
    • 联系我们

    脂玫乐专业健康瘦身品牌

    健康瘦身,发现更好的自己

    吃很少还是不掉秤?对照这15个方法做,体重蹭蹭往下降!

    吃很少还是不掉秤?对照这15个方法做,体重蹭蹭往下降!

    • 来源:营养管理
    • 2022-04-20 09:40:37
    • 220

    明明吃得很少了,为什么还是不掉称呢?这很可能说明我们的代谢在变低,下面基础代谢变低的10个表现快来对照一下,看看你中招了吗?

    基础代谢变低的10个表现


    1、吃很少还很胖。

    2、不吃或者吃很少也不饿。

    3、怕冷,体温低。

    4、好几天才上一次大号。

    5、皮肤粗糙无光泽。

    6、注意力不集中,记忆力下降。

    7、体虚劳累,不爱动。

    8、不爱出汗。

    9、早晚体重差很小。

    10、蛋白质含量和肌肉含量低。


    上面10个基础代谢变低的表现你中了几个呢?

    减肥食物

    一个人身体消耗热量的60~75%都来源于基础代谢,基础代谢提高了,即便不运动也能消耗很多热量。所以,提高基础代谢成了减肥界最好的减肥方法之一。

    什么是基础代谢?

    基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体清醒又极端安静的状态下的能量代谢率,其变化跟个人肌肉含量、代谢状态息息相关。

    简单地说,就是一天什么也不干,静静地躺着所消耗的热量。是的,你没有听错,不要以为热量消耗一定要靠运动来完成,躺着不动其实也能消耗热量。
    减肥这件事,拖得越久人就越丑!所以减肥要趁早呀~(来自脂玫乐老阿姨的摸摸头)

    减肥食物

    下面分享15个提高基础代谢的方法,照着做,提高代谢不再难!

    01、多喝水
    喝水不仅能提高基础代谢,还能增强饱腹感。
    02、爱上喝茶
    多喝茶是有刮油减脂的效果的,特别是绿茶,它可以在很大程度上提高新陈代谢。
    03、多吃辣椒
    辣椒中的辣椒素能够刺激身体释放肾上腺素,提高基础代谢的25%左右哦。

    减肥食物

    04、不要怕“力量训练”

    肌肉量的增加是可以提高新陈代谢的,女生的雄性激素水平远不及男性,普通的锻炼强度根本不用担心长大肌肉啦。
    05、吃点三文鱼
    能让你的代谢提高效率哦。
    06、食用油改为橄榄油
    健康的油脂能很好地促进新陈代谢的提高,帮助燃脂。

    减肥食物

    07、多吃一些富含蛋白质的食物

    蛋白质食物是很重要的营养物质来源,同时能增加肌肉含量,提高新陈代谢。
    08、常吃冬瓜
    素有“减肥瓜”美称的冬瓜,零脂肪,热量非常低,水分含量丰富,还能提高基础代谢哦。
    09、多吃水果和蔬菜
    水果和蔬菜都富含维生素、膳食纤维、矿物质和其他植物营养素,多吃抑制饥饿感,促进肠胃蠕动,帮助身体排毒,预防心血管疾病,最终帮助提高代谢。
    10、吃大蒜
    做菜时加点大蒜提高新陈代谢哦。
    11、一定要吃早餐
    不吃早餐意味着你的大脑得不到“启动的信号”,减慢身体运行速度,直接影响你的新陈代谢。
    12、少喝酒
    体内酒精过多会导致身体脱水,加剧炎症,从而导致新陈代谢变慢。
    13、不要节食
    节食是公认的会减慢新陈代谢的。
    14、食用多种全谷物食物
    包括荞麦、藜麦、小米、大麦、燕麦、高粱等,这类全谷物富含蛋白质、不饱和脂肪酸和碳水化合物,帮助提供身体必要营养素,提高新陈代谢。
    减肥食物
    15、食用维生素D类食物
    这些食物包括三文鱼、虾、牛奶、蘑菇、鸡蛋等,确保新陈代谢正常。好了,今天的知识科普就到这里了,减肥并没有想象中的那么困难,只要肯开始,永远都不会晚,赶紧行动起来吧~

    关键字:
    减肥食物
    最新文章
    热门文章
    扫码关注脂玫乐公众号
    扫描下载脂玫乐app
    湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
    金荣同心工业园C6栋
    400-6090-399
    版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
    扫描下载脂玫乐app