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    爱上吃虾的5个理由,第一个你就不想错过

    爱上吃虾的5个理由,第一个你就不想错过

    • 来源:营养管理
    • 2022-04-18 11:29:56
    • 420

    今天我们来讲讲虾的营养。其实虾真的是个非常好的食材,不管是河虾还是海虾,都是食物界的王者。

    为什么减脂期间建议吃虾?难道只是因为虾肉鲜美好吃又没刺?不仅如此,今天美乐带你来扒一扒「爱上吃虾的5个理由」,让你疯狂爱上它。

    爱上吃虾的5个理由

    NO.1减脂首选

    虾作为”优质蛋白质十佳食物” ,其蛋白质含量约为16%-23%,脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸,热量低,是减脂期间补充蛋白质的优等品。

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    NO.2
    营养价值极高


    虾营养价值极高,除了富含维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分,其中富含的维生素、钙、磷脂等对小儿、孕妇有很好的营养补充作用;富含的镁对心脏活动也有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统,可以减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。

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    NO.3
    美容抗衰


    经常吃虾,还可以延缓衰老,虾体内的虾青素,具有一定的抗氧化作用,对皮肤起到一定的保护作用,还可以在一定程度上预防癌症的发生。

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    NO.4
    补齐益肾


    从中医食疗的角度上来说,虾还有补气健胃、益肾补精的功效,是对男性十分友好的食物。

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    NO.5
    好吃


    最后一个就是虾真的很好吃呀!各种烹饪方式都很适合,清蒸、白灼一下,调个灵魂蘸料就很不错,煮粥、做汤、油焖、蒜蓉等等也非常不错。

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    虾可以吃多少

    图片


    《中国居民膳食指南 2016》中推荐,每周摄入水产品应达到280~525 克,这里面既包括鱼,也包括虾等其他水产品。如果你很爱吃虾,可以减少量,增加次数,毕竟吃虾这么多好处呢(除了对钱包不是很友好)。

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    减肥食物
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