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    脂肪肝不可怕,日常饮食可逆转!瘦身医师:多吃1类食物,效果看

    脂肪肝不可怕,日常饮食可逆转!瘦身医师:多吃1类食物,效果看

    • 来源:作息管理
    • 2022-03-28 13:59:47
    • 211

      脂肪肝,相信大家对这个名称一定不陌生,它作为一种常见的慢性疾病,在我国的患病率高达27%,起病年龄也越来越年轻化。下面脂玫乐减肥医师廖敏,跟大家聊聊『关于脂肪肝的常见疑问』。

    01
    脂肪肝是什么?
     

    那到底什么是脂肪肝呢?脂肪肝,又分为轻度、中度和重度,是各种原因引起的以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种临床综合征。换句话说就是,肝细胞内堆积了太多脂肪,影响了肝脏的正常功能。

    减肥运动

    02
    患病后有哪些症状?


    脂肪肝的临床表现是多样的,轻度脂肪肝多无明显表现,大多数人只是常常感觉疲惫乏力。但是中、重度脂肪肝就会有一系列类似慢性肝炎的表现,如食欲不振、恶心呕吐、肝区或右上腹隐痛等等。

    03
    脂肪肝可以逆转吗?


    那么已经患上脂肪肝,我们应该怎么办呢?其实,大家面对脂肪肝也不必太过于紧张,轻、中度脂肪肝在经过合理的饮食控制和加强运动治疗后一般是可逆的,甚至可以恢复正常,所以面对脂肪肝,一定要及时发现,及时控制。

    04
    得了脂肪肝,哪些食物碰不得?


    首先,一定要戒酒,长期饮酒对肝脏的代谢功能有非常大的影响,容易导致酒精性脂肪肝;减肥运动

    其次,调整饮食结构,提倡高蛋白质、高纤维化、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。最后,我们可以适当增加运动,促进体内脂肪消耗。运动方式的选择以有氧运动为主,如慢跑、快走等,运动时间以30~45min为宜。

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    脂肪肝的控制不可忽视,上面脂玫乐医师廖敏给大家的这些建议一定要重视起来。关于脂肪肝,如果你还有其他疑问,欢迎下方留言或私信我们哦~


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