春天到来的时候,气血都是由内往外走,主要的功能是在肝。那么我们要怎么做,才能保证一年之初养精蓄锐呢?春季养肝,是为了让身体回归平衡。而我们在平躺睡觉的时候,血液会充分地回流到心脏,减少熬夜给肝脏带来负担初春时节早晚温差大,再加上气候有点干燥,这时候更需要及时补充水分,增强新陈代谢,加快血液循环,减少毒气和火气对肝脏的伤害。多喝温水,少喝甜饮料、碳酸饮料等饮品,可以有效滋补肝肾,疏肝理气。春季养生以养肝优先,有的人会担心过于补肝会造成肝火旺盛,那么,喝茶正好能帮你解决这个问题。如果在春季你总感觉两眼干涩、看东西有些模糊,那么你可以尝试每天喝点枸杞泡茶。有的人一到春季就双眼胀痛,这其实跟肝火过于旺盛有一定的关系,美乐建议你可以每天喝喝菊花茶。因为菊花味甘苦、性微寒,能清肝热、去肝火。很多懂得养生的人,初春时节是不会大量“发狠”运动的,其实这也是有道理的。春季早晚温差大,这时候选择轻松愉悦的运动方式比较适合,如慢跑、散步、瑜伽等运动。俗话说“春三月,每朝梳头一二百下”,这样做有利于促进头皮血液循环和毛发的生长。经常伸伸懒腰,可行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏功能,达到肝脏保健效果。春季皮肤干燥,容易出现过敏和瘙痒,泡温水澡能缓解皮肤瘙痒状态,热气蒸到脸上、身上,可以补水滋润,加速身体循环和代谢,帮助身体通过排汗来排出毒素,使得气色变好。不管是泡温泉还是在家泡澡可以,在家泡时,可以在温水中加点润肤精油,洗后抹点身体乳,减少身体干燥的情况。
用热水泡脚,可以帮助预防呼吸道感染性疾病,使血管扩张,加速血液流动,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,让人精力充沛。
养生最忌讳动肝火、心浮气躁。不要生气和发怒,容易导致肝脏气血瘀滞不畅。多做下面这2件事。春季时节可以做一些舒缓的运动,饭后放松式的散步、在公园打打太极、晚上的广场舞、爬爬山看看美景,融入到自然、人文美景中去运动,慢慢释放掉工作、生活中的压力,保持愉悦的心情。
善于养生的人,通常会善于放松自己的心情,减少郁结于心的事情。如果遇到了一些难过的事情,在精神调养方面可以多做一些安神静心的事情,如画画、书法、听音乐、旅行等安神静心的事情,这些活动可以调节情绪,让不好的情绪慢慢释放出来。
为了自己更为了家人
请爱护自己的“小心肝”
用健康的生活方式
养肝护肝的同时,也能健康瘦下来