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    大便拉不出、排不干净?原因找到了!教你两个简单方法,轻松排便

    大便拉不出、排不干净?原因找到了!教你两个简单方法,轻松排便

    • 来源:营养管理
    • 2022-03-09 18:38:51
    • 320

    排便基本是我们每天都要做的事情,很多人觉得很隐私而不愿意提及,但是很多客户、用户都向我们反应“排便不畅”的问题。

    所以我们今天就来讲讲这种常见现象:“大便拉不出来,排又排不干净”,当出现这种状况的时候,很可能与下面这些原因有关哦~。
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    一.痔疮

    大便排不干净多半是痔疮引起。当长了痔疮,肛门附近就多了个赘生物,特别是混合痔,在排便的时候会有强烈异物刺激感,给人一种“意犹未尽”的错觉。使用纸巾擦拭也不容易擦干净,刺激加重还可能伴随便血的情况出现。

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    二.饮食不洁导致便秘


    市场上五花八门的美食越来越多,大家的生活节奏也很快,经常吃很多加工肉、快餐食品、油腻食物、冷饮等容易加重肠道负担,尤其上班人群易久坐,胃肠道蠕动减慢,导致排便困难。

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    三.直肠癌


    长时间伴有排不净感,大便次数增多,尤其是夜间大便数次,还伴有便血的迹象,那就要警惕是不是结直肠肿瘤对肠道刺激引起的,可以定期去医院进行检查。

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    那如何改善排便异常呢?脂玫乐医师廖敏给到大家2个简单、有效的方法,帮助缓解不畅症状,看看学起来吧~


    1. 坚持缩肛运动


    每天可以坚持缩肛运动30-50次,同时注意要有“缩”有“放”,坚持缩肛运动可以加强局部血液循环,有效改善痔疮的情况。
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    2. 腹部按摩
    中医认为,人体的腹部是阴阳气血之发源,经常按揉腹部可通调上下,驱外感之邪气,清内生之百症。现代医学研究,揉腹可增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而促进对食物的消化、吸收和排泄,有效改善大便情况。
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    具体操作: 最好选择在晚间入睡前和早晨起床前,按摩前先用热毛巾敷一下腹部,排空小便,取仰卧位,屈曲双膝,呼吸自然,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,揉腹时出现腹内有温热感、饥饿感,或产生肠鸣、排气等均属于正常反应,不必担心。


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