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    警惕!别看你“长得不显胖”,但内脏脂肪可能已经超标!

    警惕!别看你“长得不显胖”,但内脏脂肪可能已经超标!

    • 来源:作息管理
    • 2022-03-04 10:24:55
    • 320

    有些人的胖,


    一眼就能看到,
    但有些人明明一点都不胖,
    甚至“怎么都吃不胖”,却在体检后被告知:


    “内脏脂肪超标”!


    什么是内脏脂肪?


    内脏脂肪是人体脂肪的一种,主要围绕着肝脏、肾脏、胰脏等脏器分布,主要存在于腹腔,是肉眼无法直接看到的。
    减肥运动
    每个人或多或少都有一些内脏脂肪,一定量的内脏脂肪在一定程度上可以保护人体器官,对内脏起着支撑和稳定的作用。但是内脏脂肪过剩时,危害可不小!

    内脏脂肪过多有哪些危害?

    内脏脂肪过多,可能会导致内脏机能出现问题,引发代谢紊乱,导致体内毒素无法正常排出。同时,内脏脂肪过剩,引入到血液会造成高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化,及心脏等心血管疾病,进而增加心肌梗死和中风等急性心脑血管事件的发生风险。

    减肥运动

    此外,体内过多的脂肪组织需要消耗更多的氧,这意味着需要心脏更加努力地提供更多血氧,长期下去,自然增加了心脏的压力。且动脉中的脂肪堆积越来越多,动脉功能变差,血管壁变厚,血流变少,不仅增加心脏的负担,还会增加血栓和全身血液循环恶化的风险。

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    内脏肥胖的人群主要包括以下几类:

    1、饮食不均衡,不爱吃早餐,午餐和晚餐非常丰盛,常吃夜宵等,且偏爱油腻、重口味食物和甜食;

    2、运动过少,工作多以久坐为主,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,出行喜欢以车代步;

    3、喝水过少,却喜欢用饮料、高热量下午茶替代。

    你的内脏脂肪超标了吗?


    内脏脂肪主要分布在腹腔,腰围越来越大意味着内脏脂肪越来越多,所以,腰围是判定内脏脂肪超标的首要标准。
    男性腰围≥90cm或女性腰围≥80,就有内脏脂肪超标的风险!

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    如果你的内脏脂肪超标,应该积极通过饮食、作息等生活方式消除堆积的内脏脂肪。多做有氧运动和腹式呼吸练习可以帮助有效减少内脏脂肪。

    点击下方链接,跟练腹式呼吸:
    小肚腩、水桶腰太烦人?教你一招实用技能,让你的腰腹轻松瘦一圈!
    这些摸不到的肉肉才最可怕,
    可千万不要忽视内脏脂肪!
    如果您调整生活方式后仍无明显效果,
    可在线咨询我们减肥医师的免费指导哦~

    关键字:
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