脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 关于产品
    • 减肥视频
    • 减肥知识
    • 品牌资讯
    • 防伪查询
    • 脂玫乐APP
    • 联系我们

    脂玫乐专业健康瘦身品牌

    健康瘦身,发现更好的自己

    这4种CP食物,一顿饭热量飙升2倍,你可能天天在吃!

    这4种CP食物,一顿饭热量飙升2倍,你可能天天在吃!

    • 来源:营养管理
    • 2022-03-01 16:14:28
    • 173

    从古至今饮食都是一门学问

    尤其是食物的搭配,更是讲究

     

    很多食物虽然单挑出来健康低脂

    但是你可知道

    他们和其他的食物组合在一起

    也会变成肥胖的“帮凶”

    4种最佳CP食物

    还是尽量不要一起吃!

    淀粉蔬菜+米饭=双倍碳水












    很多高淀粉蔬菜顶着“蔬菜”的帽子,很容易被人误以为是低热量低脂肪的食物,就掉以轻心了。比如土豆、芋头、豌豆、南瓜、山药等,这些高淀粉蔬菜吃多了会增加肥胖和甘油三脂的风险,搭配米饭一起吃,相当于吃了两份主食,怎么可能不发胖。

    减肥食物

    当然,有减重需求的胖友们也并非完全不能碰这类淀粉蔬菜,日常把它们作为主食替代精细米面,就可以完美避开发胖这个雷区了。



    粥+咸菜=营养不达标













    “清淡饮食,远离高油脂高热量食物”是减肥人经常喊的一句口号,很多不明真相的人错把清粥小菜当成了减脂餐。他们认为粥不仅养胃、还少油少辣,咸菜热量也不高,这样搭配很清淡。

    减肥食物

    但事实上,这样的组合并不养胃、营养价值也极少。经过腌制的咸菜更是含致癌物亚硝酸,经常吃对身体健康也不利,还容易导致营养不良。

    粗粮粥+蒸红(紫)薯=纤维素过高













    很多医生常说:多吃粗粮对身体好,于是有人就用各种粗粮替代米面,天天吃甚至顿顿吃。粗粮虽然富含膳食纤维,具有降压降脂、通便的效果。但是也不能完全替代精细主食,尤其是多种粗粮一起混合食用,比如粗粮粥搭配蒸红(紫)薯。长期这样吃容易导致腹胀腹痛、营养不良等健康问题。
    减肥食物

    根据中国居民膳食宝塔建议,每天摄入谷薯类食物250-400克,其中全谷物和杂豆类50-150克,薯类50-100克即可。
    牛奶+鸡蛋=蛋白质过高












    牛奶、鸡蛋是减肥人必选的早餐配搭,这两种都是高蛋白食物,相比油条、包子等早餐,确实很健康、营养也能得到保障。但是一味地追求高蛋白的组合,放弃主食的摄入,长期下去很容易增加肝脏的负担。

    减肥食物

    营养师建议早餐选择鸡蛋牛奶的同时,最好搭配一些水果和蔬菜,营养更加均衡全面。

    吃多长胖伤胃

    吃多营养翻倍

     

    关于减肥期怎么吃的疑问

    欢迎大家在后台给美乐留言

    我们将第一时间进行回复

    带领大家早日走上成功之路!


    关键字:
    减肥食物
    最新文章
    热门文章
    扫码关注脂玫乐公众号
    扫描下载脂玫乐app
    湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
    金荣同心工业园C6栋
    400-6090-399
    版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
    扫描下载脂玫乐app