从古至今饮食都是一门学问

尤其是食物的搭配，更是讲究

很多食物虽然单挑出来健康低脂

但是你可知道

他们和其他的食物组合在一起

也会变成肥胖的“帮凶”

这4种最佳CP食物

还是尽量不要一起吃！

很多高淀粉蔬菜顶着“蔬菜”的帽子，很容易被人误以为是低热量低脂肪的食物，就掉以轻心了。比如土豆、芋头、豌豆、南瓜、山药等，这些高淀粉蔬菜吃多了会增加肥胖和甘油三脂的风险，搭配米饭一起吃，相当于吃了两份主食，怎么可能不发胖。

当然，有减重需求的胖友们也并非完全不能碰这类淀粉蔬菜，日常把它们作为主食替代精细米面，就可以完美避开发胖这个雷区了。

但事实上，这样的组合并不养胃、营养价值也极少。经过腌制的咸菜更是含致癌物亚硝酸，经常吃对身体健康也不利，还容易导致营养不良。

粗粮粥+蒸红（紫）薯=纤维素过高

很多医生常说：多吃粗粮对身体好，于是有人就用各种粗粮替代米面，天天吃甚至顿顿吃。粗粮虽然富含膳食纤维，具有降压降脂、通便的效果。但是也不能完全替代精细主食，尤其是多种粗粮一起混合食用，比如粗粮粥搭配蒸红（紫）薯。长期这样吃容易导致腹胀腹痛、营养不良等健康问题。

根据中国居民膳食宝塔建议，每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克即可。

牛奶+鸡蛋=蛋白质过高

牛奶、鸡蛋是减肥人必选的早餐配搭，这两种都是高蛋白食物，相比油条、包子等早餐，确实很健康、营养也能得到保障。但是一味地追求高蛋白的组合，放弃主食的摄入，长期下去很容易增加肝脏的负担。

营养师建议早餐选择鸡蛋牛奶的同时，最好搭配一些水果和蔬菜，营养更加均衡全面。

吃多长胖伤胃

吃多营养翻倍

 

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