春季减肥别忘了祛湿，教你几招先排湿气再甩脂肪！
- 来源：营养管理
2022-02-28 09:45:21
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为什么湿气会让人变胖？
湿气淤积在体内，
会导致人的口味变重，
特别偏爱高油高盐的食物，
不知不觉，增加发胖的几率。
并且湿气重的人排毒不畅，体内的毒素、废物排不出去，肚子也就随之越来越大了。中医常说“湿气太重不及时排出，久久下来体型会越来越胖！”主要原因是体内湿气重，水分滞留，容易导致内分泌失调，从而造成越来越胖！想想这些原因是不是造成你肥胖的根源呢？
自测身体湿气 下面这些表现，说明你体内的湿气可能较重，需要祛湿了哦~ 油：头发、面部容易出油； 肿：早上脸部水肿，看起来像是又胖了； 乏：四肢总是感觉沉重乏力、酸胀，睡眠质量变差； 胀：食欲不佳，吃东西就觉得胃胀，有些人还会有点犯恶心，胸口烦闷，口渴乏力； 黯：脸色暗沉发黄，面容憔悴； 松：脸部、身上皮肤松弛，缺乏弹性。
自测湿气你中了几个？下面美乐给大家安排了5招小技巧，有效摆脱体内湿气！
01 少吃甜食
甜食是高糖、高热量食物，减肥还想吃甜食，想什么呢？况且湿气重的人更不能吃太多甜食，会增加脾胃负担，造成湿气无法顺利排出。
总之少吃甜食不仅有益身体健康，更有利于减肥。
02
少吃生冷食物，少喝冷饮
生冷食物偏凉，多吃会增加身体的湿气。吃热菜、火锅的时候很多人都会配上冷饮、冰西瓜等，虽然吃的过程可能很爽很满足，但很有可能破坏身体对外界温度的自我调节功能，让湿气淤积在体内！所以为了健康，千万不要贪图享受一时的口腹之欲哦~
03
适当吃祛湿食物
湿气重的人多脾胃较差，因为脾胃的功能是化湿，如果伤了脾胃，湿气就越容易侵蚀你的身体。
下面脂玫乐首席营养师刘洁给大家推荐一些健脾和祛湿的食物，希望对你有所帮助。
健脾食物：莲子、山药、扁豆、白萝卜、平菇等；
祛湿食物：红豆、冬瓜、薏米、玉米须、苦瓜等。
04 适当运动助排湿
出汗少和长期久坐的人容易被湿气纠缠，所以祛湿一定要记得多运动，适量地运动有助于身体排汗，帮助排出身体湿气。如慢跑、爬山、快走、骑单车、打篮球、踢足球等运动都非常好，记住每次运动至少30分钟为宜。
05
避免湿邪入侵
很多容易被忽略的生活小习惯也会加重湿气，比如说洗完头发不及时吹干、带着湿发入睡、长期待在空调房里、夏天睡地板上…这些习惯不仅容易增长湿气，对健康也非常不利，时间长了还会慢慢衍生出很多病症。
春季减肥别忘了祛湿，先排湿气再甩脂肪，减脂、甩肉才能一步到位。
如果湿气特别严重者，建议先进行体质检测，并在线咨询我们的医师和营养师，从自身体质出发，“对症下药”排湿减脂，还你健康、清爽好身材！
