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    春季减肥别忘了祛湿,教你几招先排湿气再甩脂肪!

    春季减肥别忘了祛湿,教你几招先排湿气再甩脂肪!

    • 来源:营养管理
    • 2022-02-28 09:45:21
    • 217

    为什么湿气会让人变胖?

    湿气淤积在体内,

    会导致人的口味变重,

    特别偏爱高油高盐的食物,

    不知不觉,增加发胖的几率。

    减肥运动

    并且湿气重的人排毒不畅,体内的毒素、废物排不出去,肚子也就随之越来越大了。中医常说“湿气太重不及时排出,久久下来体型会越来越胖!”主要原因是体内湿气重,水分滞留,容易导致内分泌失调,从而造成越来越胖!想想这些原因是不是造成你肥胖的根源呢?

    自测身体湿气

    下面这些表现,说明你体内的湿气可能较重,需要祛湿了哦~

    油:头发、面部容易出油;

    肿:早上脸部水肿,看起来像是又胖了;

    乏:四肢总是感觉沉重乏力、酸胀,睡眠质量变差;

    胀:食欲不佳,吃东西就觉得胃胀,有些人还会有点犯恶心,胸口烦闷,口渴乏力;

    黯:脸色暗沉发黄,面容憔悴;

    松:脸部、身上皮肤松弛,缺乏弹性。

    自测湿气你中了几个?下面美乐给大家安排了5招小技巧,有效摆脱体内湿气!


    01

    少吃甜食


    甜食是高糖、高热量食物,减肥还想吃甜食,想什么呢?况且湿气重的人更不能吃太多甜食,会增加脾胃负担,造成湿气无法顺利排出。

    总之少吃甜食不仅有益身体健康,更有利于减肥。

    减肥食物

    02

    少吃生冷食物,少喝冷饮


    生冷食物偏凉,多吃会增加身体的湿气。吃热菜、火锅的时候很多人都会配上冷饮、冰西瓜等,虽然吃的过程可能很爽很满足,但很有可能破坏身体对外界温度的自我调节功能,让湿气淤积在体内!所以为了健康,千万不要贪图享受一时的口腹之欲哦~

    减肥食物

    03

    适当吃祛湿食物


    湿气重的人多脾胃较差,因为脾胃的功能是化湿,如果伤了脾胃,湿气就越容易侵蚀你的身体。

    减肥运动

    下面脂玫乐首席营养师刘洁给大家推荐一些健脾和祛湿的食物,希望对你有所帮助。

    健脾食物:莲子、山药、扁豆、白萝卜、平菇等;

    减肥食物

    祛湿食物:红豆、冬瓜、薏米、玉米须、苦瓜等。

    04

    适当运动助排湿


    出汗少和长期久坐的人容易被湿气纠缠,所以祛湿一定要记得多运动,适量地运动有助于身体排汗,帮助排出身体湿气。如慢跑、爬山、快走、骑单车、打篮球、踢足球等运动都非常好,记住每次运动至少30分钟为宜。

    减肥运动

    05

    避免湿邪入侵


    很多容易被忽略的生活小习惯也会加重湿气,比如说洗完头发不及时吹干、带着湿发入睡、长期待在空调房里、夏天睡地板上…这些习惯不仅容易增长湿气,对健康也非常不利,时间长了还会慢慢衍生出很多病症。

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    春季减肥别忘了祛湿,先排湿气再甩脂肪,减脂、甩肉才能一步到位。

    如果湿气特别严重者,建议先进行体质检测,并在线咨询我们的医师和营养师,从自身体质出发,“对症下药”排湿减脂,还你健康、清爽好身材!


    关键字:
    减肥食物
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