脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 关于产品
    • 减肥视频
    • 减肥知识
    • 品牌资讯
    • 防伪查询
    • 脂玫乐APP
    • 联系我们

    脂玫乐专业健康瘦身品牌

    健康瘦身,发现更好的自己

    体重稳如泰山?这6个提高新陈代谢的方法,让脂肪哗哗流走!

    体重稳如泰山?这6个提高新陈代谢的方法,让脂肪哗哗流走!

    • 来源:营养管理
    • 2022-02-23 17:24:40
    • 262

    过了一个冬天,

    你的赘肉是不是已经出现
    野蛮增长的趋势了?

    减肥食物

    不想让自己的减肥计划失败,

    新陈代谢就得时刻在线!
    学会下面这个提升代谢的秘籍,

    让你的减肥计划一步到位!

    饮食“三必须”


    01、早餐必须吃

    饮食是生命的基础,而早餐又是重中之重,更是新陈代谢和减肥关系最为密切的一餐,所以早餐一定不能忽视。
    建议起床后2小时内摄入健康早餐。一顿健康,能帮助你提升新陈代谢的早餐必须包含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,及适量的碳水和脂肪等。
    减肥食物
    02、蛋白质必须够
    蛋白质是提升新陈代谢不可或缺的营养元素,可以从:蛋类、奶制品、豆类、鱼虾肉、禽类瘦肉等中获取丰富的蛋白质。成年男性每天需要摄入蛋白质65克,而成年女性则需要摄入55克。
    03、维生素B必须足
    维生素B是促进新陈代谢的必要元素,能为身体提供能量、促进代谢、保护细胞和神经组织。如果长期饮食不规律、不均衡,尝尝会导致维生素B的缺乏,不仅会造成代谢的降低,还会影响健康。
    想要补充充足的维生素B,可以多吃以下这些食物:海带、菠菜、大豆、牛奶、瘦肉、糙米、深海鱼类等。

    减肥食物

    作息养成“三坚持”

    01、坚持充足睡眠

    一个简单的早睡习惯,往往让你“瘦”益终身。每天晚上11点前睡觉是最佳状态,保证7个小时以上的优质睡眠。
    如果有失眠情况或睡眠不是很好的朋友,可以睡前半小时左右泡澡、泡脚,或喝杯热牛奶,可以帮助提高睡眠质量哦~
    减肥食物
    02、坚持多喝水
    人体70%以上是水组成的,水是生命的源泉,更是新陈代谢的必须物质。
    每天喝够2000~2500ml水,可以帮助身体提高代谢,促进体内废物排出和血液流通通畅。早上起床、饭前喝一些水,能帮助排便,减少食物的摄入。
    03、坚持泡脚/热水澡
    相关研究数据显示:人体体温每上升1度,新陈代谢率会提高13%。而在泡脚和泡澡的过程中,水温会使全身的血管扩张,让身体暖和起来的同时,会加速血液的流通,促进血液循环。
    与此同时,血液流经五脏六腑和肌肉,促进代谢的提升,帮助排出体内毒素。
    减肥食物
    春天减肥动力不够?
    利用新陈代谢来凑。
    遵循这个原则,
    让你的脂肪哗哗流走!
    坚持就是胜利,加油吧朋友们!
    到了夏天,你一定会感谢现在的自己!


    关键字:
    减肥食物
    最新文章
    热门文章
    扫码关注脂玫乐公众号
    扫描下载脂玫乐app
    湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
    金荣同心工业园C6栋
    400-6090-399
    版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
    扫描下载脂玫乐app