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    男士年后速成减肥法,5个妙招告别油腻感!

    男士年后速成减肥法,5个妙招告别油腻感!

    • 来源:作息管理
    • 2022-02-19 14:57:25
    • 619

    肥胖不仅仅是女生的忧伤

    对于男士来说,也是不可言说的痛
    因为一胖起来,
    啤酒肚、油腻感、中年大叔的既视感立马凸显

    健康瘦身


    想要摆脱这些困扰

    这5个速成减肥法的小妙招一定要码住!

    01

    减少应酬


    男人作为家庭的主力军,各种应酬在所难免。年前的同学聚会、年会、家庭聚餐,年后的公司聚会等,每天不停吃喝,身上的肉不知不觉就增加了不少,中年大叔的油腻感也日渐明显。年后想要快速瘦身,应酬可就得尽量减少了。如果实在难以推脱,餐桌上尽量不喝酒、少吃油腻的食物,多说话少进食,身材保卫战可就藏在这些小细节里。
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    02

    及时补充水分

    水分是加速身体新陈代谢的关键元素,尤其是在减肥期间,及时补充水分至关重要。千万不要等到渴了才想起来要喝水,等到那时说明我们的身体已经处于缺水的状态。想要减肥的男士,脂玫乐营养师建议大家每天饮用2000-2500毫升左右的水,不仅有利于提高新陈代谢,冲刷身体内的毒素。还能加速减肥效率哦!
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    03

    适量增加运动

    减肥从始至终离不开6个字:管住嘴、迈开腿。提高运动减重,很多人都容易走进一个误区,觉得强度越大的运动,效果越好。其实并不是,健康的运动减脂,讲究的是适量。评估清楚自己的身体状况后选择适合的运动,循序渐进地进行才能达到理想的减脂效果。脂玫乐营养师建议不经常运动的男士,初期可以选择快走、游泳、骑单车、有氧操等有氧运动。
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    04

    帮老婆分担家务

    做家务虽然看上去是一件不太起眼的小事,但是擦窗、拖地、洗碗…这些看起来简单的家务都能消耗脂肪。男士们与其每天下班回家葛优躺在沙发上看电视、玩手机。不如主动帮老婆分担一些家务,不仅锻炼了身体,消耗了脂肪,还能增加家庭幸福感。这样一件一举多得的事情一定要做起来!
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    05

    早睡早起

    熬夜可以称之为是减肥路上的“隐形杀手”,长期的睡眠不足,人体内会产生过多的贪食素,从而刺激食欲,会无意识地吃更多的食物,因此比起睡眠充足的同龄人来说更容易肥胖。对于本身偏胖的男士来说,患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加。电视好看,手机好玩,但是为了身体健康,也请一定要少熬夜。
    健康瘦身
    男士们,不要觉得结婚后就可以放飞自我了。
    身材管理不仅是保持年轻的秘籍,也是一份家庭责任。
    为了家庭的幸福与恒久,可不能放任自己一胖再胖哦!


    关键字:
    健康瘦身
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