这些蔬菜最是减肥,低热量超饱腹,一周后腰腹瘦了一大圈!
- 来源:营养管理
- 2022-02-17 17:11:47
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最好还扛饿的蔬菜一直是减肥人的“极致追求”。
为了满足大家的需求,帮助大家减掉过年期间长的肥肉,今天脂玫乐首席营养师刘洁就给大家推荐6种“一吃就瘦”的蔬菜,非常适合想要快速减脂的你。
柿子椒、尖椒
还有很多人不知道,辣椒是所有蔬菜中维C含量最丰富的食物。维C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病,所以,平时吃一些辣椒是可以帮助提高自身免疫力的。
黄瓜
黄瓜含有维C、维B族及很多微量矿物质,它所含的营养成份丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,建议不削皮生吃。
但为了预防农药残留对人体的伤害,建议吃之前用盐水浸泡15-20分钟洗净后再食用,注意用盐水泡黄瓜时不要掐头去根,保持黄瓜的完整可以避免营养素在浸泡的过程中流失。此外,凉拌黄瓜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素等营养物质的损失哦~
白菜
茄子
茄子含硒元素较其他蔬菜较高,有很好的抗氧化(抗衰)作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰的作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
营养均衡才能健康减肥,
知道这些“一吃就瘦”的健康好食材,
好身材吃出来,
再也不用担心「减肥吃什么」的问题!
关键字:
减肥食物
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