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    小肚腩、水桶腰太烦人?教你一招实用技能,让你的腰腹轻松瘦一圈

    小肚腩、水桶腰太烦人?教你一招实用技能,让你的腰腹轻松瘦一圈

    • 来源:营养管理
    • 2022-02-09 18:44:52
    • 320

    在这个人人“炫腹”的时代,

    你没有一个小蛮腰,

    也没有紧实、平坦的小腹,

    怎么敢说自己瘦了呢?

    减肥食物

    也许你会说,

    很多瘦肚子的方法都用过了,

    难坚持不说,

    关键是瘦不下来啊!

    其实有一个简单又极有效的方法,

    过年在家的你,

    烤火、打牌、躺着都能有效瘦肚子!
    01
    为什么肚子上容易堆积肥肉?


    有的人年纪轻轻就成功拥有了啤酒肚、零食肚、奶茶肚、螺蛳粉肚……

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    低头看看自己的游泳圈,一捏肚皮整个人都不好了,无心工作,无心学习~

    为什么肉肉总是最先堆积在肚子上,为什么最难减的肉肉也在肚子上呢?其实肚子胖大多是因为一些不良的生活习惯造成的,比如久坐不动、暴饮暴食、爱吃甜食、长期饮酒、爱吃重油重盐等重口味食物、不爱运动等原因造成的,热量摄入较多,活动量少,脂肪就开始疯狂堆积在肚子上了。且习惯难改,肚子当然也难瘦。


    02
    肚子大有哪些危害?


    都说“肚子的尺寸越大,寿命越短”,因为肚子大的危害实在有点大。首先,肚子变大,容易导致血压、血脂升高,身边肚子肥胖的人,往往血压和血脂都较高。其次是肚子大的人,内脏脂肪往往会比较多,长期下去,会增加肝脏和胃肠负担,还会增加各种慢性疾病的发病率。

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    03
    1个小动作实力瘦肚子


    腹式呼吸不仅可以激活心肺的细胞功能,增大我们的肺活量,提高我们的心脏功能,还能改善我们的腹部血液循环,促进脂肪消耗哦。每天练习下腹式呼吸,还能紧致腰腹,减少腹部脂肪堆积。

    腹式呼吸的正确方法是:深深吸气时,肚子膨胀,并向外做扩张运动;深深呼气时,肚子收紧,并向内做收缩运动。

    04
    瘦腹食物吃这些

    另外,我们还可以配合饮食,比如:多喝水、喝茶、荷叶泡水等,增强饱腹感的同时还能增加身体代谢;多吃西蓝花、绿豆、番茄、燕麦、魔芋、芹菜、葡萄柚等富含膳食纤维的食物也是减少内脏脂肪最佳的帮手,它们可以帮助顺畅排泄,吸收有害物质和胆固醇,并排出体外。

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    瘦腹讲究方法和技巧,

    方法用对,事半功倍,
    学会这个动作,
    加上合理饮食和生活作息,
    坐着、躺着都能瘦肚子,
    你也能拥有完美的腰腹线条!


    关键字:
    减肥食物
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