早上刷牙是每个人起床后必做的事情，但是三下五除二随便应付一下人的却不少。要想在外人面前不因牙齿黄、口气而尴尬，刷牙这件小事也要认真对待哦。

认真刷牙不仅能让我们拥有一口漂亮的小白牙，还能减少口腔细菌，刷牙后还有抑制食欲的效果，有助于减少热量的摄入，自然对减肥是有帮助的。

众所周知，喝水能帮助我们身体排毒，起床后的第一杯水尤其重要。经过一个晚上，人体消耗了很多水分，整个机体正处于一种缺水的状态中。早起刷牙后喝一杯温水，既能补充水分，又可以有效促进身体的血液循环、提高身体新陈代谢能力。

尤其是有便秘的朋友，这一杯水更不能忽视，它有利于促进肠胃蠕动，帮助轻松排出宿便，还能让皮肤更加水润。

减过肥的人都知道，排便真的太重要了。早起后排便可以缩短粪便在身体内停留的时间，减少有毒废物的吸收，可以有效地预防便秘，还能让肠胃蠕动的速度提升，排便后鼓鼓的肚子也能瞬间变平，看起来都显瘦不少。

排便虽然不能直接提高减肥的速度，但是却可以让你的身体代谢能力提升。

早起后虽然不宜进行剧烈运动，但是选择低强度的拉伸还是可以的。早起拉伸十分钟，不仅能提高身体的柔软度，促进血液循环，松筋活血。还能快速赶走困意，保持精神饱满，快速进入一天的活动状态。

如果上班的地方距离家比较近，也可以选择步行上班，这样可以提升身体活动代谢，提高卡路里的消耗。

早上时间紧迫，很多人都选择不吃早餐，或者随便吃点东西填下肚子。其实早餐不仅要按时吃，更要吃好。按时吃早餐可以给身体补充营养，正式开启身体代谢，同时也避免午餐暴饮暴食的情况出现。

对于正在减肥的人来说，早餐尽量不要选择高脂肪、高热量的食物，避免各种炒饭汤面、油条之类的食物，可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、玉米等高蛋白和粗粮类食物，但是切记不要吃的太多。

早餐后适量地吃一些水果，可以为身体提供充足的膳食纤维、维生素和矿物质。另一方面，水果也有助于帮助其它食物的消化吸收。

不过早上刚起来，肠胃消化功能比较脆弱，因此选择水果时也要避开酸性太强的水果，避免引起胃不舒服，比如苹果、梨、草莓等就是很好的选择。

养成这些日常早起的良好小习惯

得到一个健康身体的同时

还能提高身体的代谢

减肥自然不是难事咯！