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春节不小心吃多了怎么办？这5种食物解腻又刮油！

来源：营养管理
2022-02-08 17:32:20
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春节期间，

每天大鱼大肉吃个不停，

是不是觉得腻了？

这个时候，学会解油腻就至关重要

不仅能帮助消化，还能避免继续长胖。

多吃这5种解腻食物，

刮油又消脂肪！

001银耳

银耳含有丰富的膳食纤维，口感丝滑、饱腹感也比较强，还能吸附多余的油脂，减少脂肪的堆积。春节宴请宾客时准备一锅银耳汤，不仅可以作为饭后甜点，还可以解腻刮油，有助于消化。

002冬瓜

冬瓜中含有丙醇二酸，可以辅助降血压、防止人体发胖等功效。其中所含的B族维生素也能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少脂肪。吃多了油腻的肉食，吃点冬瓜清爽又解腻，还能利水消肿。
003水果
水果也是去油腻的好食品，春节待人接客一般都会准备水果，我们只要挑选适合解腻的种类就能简单有效的刷脂啦。
橙子、苹果、猕猴桃、火龙果等水果不仅富含大量维生素，而且热量也比较低。加餐期间选择他们来解油腻，不仅助消化、还能让皮肤更有光泽度哦！
004粗粮
过年期间，我们的主食主要是以米饭、饺子、馒头等为主，再搭配各种高热量、重口味的火锅、小炒等。不知不觉就吃撑了，肠胃功能的负担也大大增加。
这个时候不妨把主食换成谷类、玉米、红薯等粗粮，同时喝点素菜汤，可以很好的起到“清火”的作用，也能让肠胃稍作休息。
这个时候不妨把主食换成谷类、玉米、红薯等粗粮，同时喝点素菜汤，可以很好的起到“清火”的作用，也能让肠胃稍作休息。
005茶水
茶是最传统的解腻饮品，很多专业研究都表明：普洱、乌龙、绿茶等具有解腻去油的功效。饭后来一杯茶，解渴又刮油。
但是喝茶一般建议在饭后1小时左右再饮用，如果放下筷子立即喝茶，茶水和钙质有可能结合成难以消化的物质，反而不利于健康。

关键字：

减肥食物

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