过年聚餐满桌高热量的食物和饮品，一群人边吃边聊，很容易就吃撑了，想不胖都难。其实在饭前先喝一杯水，不仅可以补充身体内的水分，还能清理肠胃、增加饱腹感。到了正餐时间，自然也不会想吃那么多了。
减过肥的人都知道，吃饭也是一门学问。改变一下吃饭的顺序，不仅能减少热量的摄入，减肥效果也更明显。
过年期间，餐桌上基本每一道都是硬菜，汤也是多油脂的浓汤，就不建议喝了，嘌呤含量也不低。所以，过年期间正确的吃饭顺序应该是：蔬菜→肉类，米饭类的主食就不要吃了。3.细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽不仅有益于肠胃的健康，也是养成易瘦体质的关键。过年聚餐不妨放慢吃饭的速度，少动几筷子，和亲友之间多聊聊天联络一下感情。这样做既不失礼仪，也能减轻肠胃的负担。
聚餐除了大鱼大肉，酒水、饮料肯定也少不了。很多人一起喝酒时一杯接一杯，再加上各种下酒菜，一个年过完胖十斤也不为过。聪明的人都会选择用白开水或者一杯茶代替酒水和饮料，不仅能控制好热量，还能避免长胖！
一到过年，很多人嘴巴几乎没停下来过，这个时候如果不经常站起来活动一下，体内的卡路里消耗不了，就只能转化为脂肪囤积起来了。
此时不如放下手机，安排30分钟左右的亲子游戏时间。玩一玩套圈圈、合力运球、躲猫猫等小游戏，不仅增进了与孩子之间的感情，也愉悦了心情！春节除了聚餐，各种娱乐活动也不少。很多人一到晚上就各种局，自然也少不了吃宵夜。可是熬夜、吃宵夜可是减肥期间的大忌，所以想要保住减肥的成果和身材，这两件事尽量不要做。好不容易过个年、放个长假，还是乖乖早睡早起，让身体也趁此机会放个假吧！
Get✔以上6个过年聚餐饮食小技巧，
不让一年的辛苦付之东流。
2022-01-25 16:09:45
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