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    过年聚餐吃喝不胖的6大对策,轻松保住一年的减肥成果!

    过年聚餐吃喝不胖的6大对策,轻松保住一年的减肥成果!

    • 来源:营养管理
    • 2022-01-25 16:09:45
    • 272

    距离过年已经进入了倒计时阶段
    是不是想想就很兴奋?
     
    过年走亲访友,
    各种聚餐肯定是逃不掉的。
    对于正在减肥
    或想保持身材的小伙伴来说
    面对一桌美食垂涎三尺
    但又怕长胖怎么办?

    减肥食物

    别担心,

    过年聚餐学会这6个聚餐小技巧,
    年后不发胖,还可能不知不觉变瘦哦! 
    1.饭前一杯水


    过年聚餐满桌高热量的食物和饮品,一群人边吃边聊,很容易就吃撑了,想不胖都难。其实在饭前先喝一杯水,不仅可以补充身体内的水分,还能清理肠胃、增加饱腹感。到了正餐时间,自然也不会想吃那么多了。

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    2.学会正确的吃饭顺序



    减过肥的人都知道,吃饭也是一门学问。改变一下吃饭的顺序,不仅能减少热量的摄入,减肥效果也更明显。

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    过年期间,餐桌上基本每一道都是硬菜,汤也是多油脂的浓汤,就不建议喝了,嘌呤含量也不低。所以,过年期间正确的吃饭顺序应该是:蔬菜→肉类,米饭类的主食就不要吃了。

    3.细嚼慢咽

    吃饭细嚼慢咽不仅有益于肠胃的健康,也是养成易瘦体质的关键。过年聚餐不妨放慢吃饭的速度,少动几筷子,和亲友之间多聊聊天联络一下感情。这样做既不失礼仪,也能减轻肠胃的负担。

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    4.用茶水替代含糖饮料


    聚餐除了大鱼大肉,酒水、饮料肯定也少不了。很多人一起喝酒时一杯接一杯,再加上各种下酒菜,一个年过完胖十斤也不为过。聪明的人都会选择用白开水或者一杯茶代替酒水和饮料,不仅能控制好热量,还能避免长

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    5.娱乐30分钟


    一到过年,很多人嘴巴几乎没停下来过,这个时候如果不经常站起来活动一下,体内的卡路里消耗不了,就只能转化为脂肪囤积起来了。

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    此时不如放下手机,安排30分钟左右的亲子游戏时间。玩一玩套圈圈、合力运球、躲猫猫等小游戏,不仅增进了与孩子之间的感情,也愉悦了心情!


    6.少熬夜、尽量不吃宵夜


    春节除了聚餐,各种娱乐活动也不少。很多人一到晚上就各种局,自然也少不了吃宵夜。可是熬夜、吃宵夜可是减肥期间的大忌,所以想要保住减肥的成果和身材,这两件事尽量不要做。好不容易过个年、放个长假,还是乖乖早睡早起,让身体也趁此机会放个假吧!
    减肥食物
    Get✔以上6个过年聚餐饮食小技巧,

    不让一年的辛苦付之东流。

    2022年归来时,
    愿大家还是那个又瘦又美的小仙女哟!

    关键字:
    减肥食物
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