冬季不仅寒冷还昼夜温差大，自身抵抗力下降，胃肠道更容易受到刺激，引起反酸、嗳气、痉挛等不适，所以冬天想要少长肉，气色好，补好脾胃才是关键。冬天调理脾胃要注意哪些生活习惯呢？

体质入手，食补养脾胃

冬天大家都会比较喜欢吃牛羊火锅、烧烤、炖汤、花生瓜子等干果零食这些肥甘厚味的食物，而这些食物往往都比较容易生痰湿、引起上火，特别对于脾胃功能不好的人群，如此进补，自然“难逃一胖”。

如果冬天吃米面馒头容易饿的话，可以在主食中添加粗粮杂粮，可以有效避免吃太多主食。

肉要适量食用，根据体质选择肉类，阳虚吃牛羊肉，阴虚吃鸭肉，气血虚吃鸡肉。另外，再给大家推荐两种食物，常吃也能达到调理脾胃的效果，帮你吃出好气色，补脾少长肉。

1.百合
百合具有健脾益胃、养阴润肺、安神清心等功效，平时可以煲点百合粥吃，或者是西芹炒百合也是很有效的食疗食谱。

2.山药
山药具有补中益气、强筋骨、健脾胃的功效与作用。山药还有预防心脑血管疾病作用，有很好的保持血管弹性的作用，能够防止动脉硬化。

运动健脾补脾

冬天天气冷，很多人能呆在床上绝不下地。和夏天相比，冬天摄入的能量也稍微多一些，过冬胖一圈也不是没道理的。

想要少长肉、瘦到自己的理想体重、补脾健脾……这些都离不开适当的运动，运动能增加身体的基础代谢率，增加新陈代谢，促进心肺功能，提高机体免疫力，还能帮助保持健康体重和良好的体形，所以，坚持锻炼非常重要，冬天也不能偷懒哦~

冬季保暖，健脾养气色

冬季最好不要吃生冷的食物，特别要注意避免一些生冷的海产品等，这些食物会损伤到脾胃的阳气。注意做好保暖措施，特别是脚、肩颈这些部位容易受到侵袭，可以取艾叶、苍术、鸡血藤各50克，艾叶可祛风温经，苍术可祛风化湿，鸡血藤可活血化瘀，用这三味药一起煮水泡脚，可以增加气血运行，预防感冒，祛风助眠。

最后，美乐想再次提醒下大家，

多关注自己的身体变化，

从内而外调养，到起居作息，

用心呵护自己的身体和健康，

年前养出健康脾胃和好气色，

减少脂肪堆积，

快快行动起来吧！