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这项平民瘦身运动，每天跟跳5-8遍，轻松月瘦10-15斤！

这项平民瘦身运动，每天跟跳5-8遍，轻松月瘦10-15斤！

来源：作息管理
2022-01-04 12:01:46
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最近有小伙伴在后台私信美乐

让我推荐减脂快，又简单的运动

美乐想来想去，

能满足这两点，非跳绳这项运动莫属啦！

跳绳是世界公认燃脂效率最高的运动之一

快速跳绳一小时约可消耗800多大卡

相当于慢跑的2-3倍

快走的6-8倍

想要健康安全的瘦下来

这期超全刷脂跳绳教程

一定要记得收藏好哦！

减肥运动

跳绳前的热身运动

减肥运动

不同级别教程及运动时长

入门级

减肥运动

进阶级

减肥运动

燃脂级

减肥运动

在传统基础跳的前提下，

加入其他燃脂运动，既不会太累，

又解决了长时间重复一个动作的枯燥感。

跳绳后的拉伸运动

减肥运动

不要以为运动完就结束了，要想达到有效瘦身，

防止小腿变粗，运动后一定要记得拉伸。

它可以让前面的运动达到事半功倍的效果哦！

减肥运动

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减肥运动

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