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    这项平民瘦身运动，每天跟跳5-8遍，轻松月瘦10-15斤！

    这项平民瘦身运动，每天跟跳5-8遍，轻松月瘦10-15斤！

    • 来源：作息管理
    • 2022-01-04 12:01:46
    • 514

    最近有小伙伴在后台私信美乐
    让我推荐减脂快，又简单的运动
    美乐想来想去，
    能满足这两点，非跳绳这项运动莫属啦！
     
    跳绳是世界公认燃脂效率最高的运动之一
    快速跳绳一小时约可消耗800多大卡
    相当于慢跑的2-3倍
    快走的6-8倍
     
    想要健康安全的瘦下来
    这期超全刷脂跳绳教程
    一定要记得收藏好哦！

    减肥运动

    跳绳前的热身运动

    减肥运动

    不同级别教程及运动时长

    入门级

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    进阶级

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    燃脂级

    减肥运动

    在传统基础跳的前提下，

    加入其他燃脂运动，既不会太累，
    又解决了长时间重复一个动作的枯燥感。

    跳绳后的拉伸运动

    减肥运动

    不要以为运动完就结束了，要想达到有效瘦身，

    防止小腿变粗，运动后一定要记得拉伸。
    它可以让前面的运动达到事半功倍的效果哦！

    减肥运动


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    减肥运动
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