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    大肚腩里面藏着高危信号! 脂玫乐医生提醒:这四招很管用

    大肚腩里面藏着高危信号! 脂玫乐医生提醒:这四招很管用

    • 来源:作息管理
    • 2021-12-29 20:21:57
    • 313

    年关将至,减肥一时间又窜成了大家口中的热门词汇,为了年底美美聚会,不少人已经吹响了身材保卫战的号角,控制饮食、疯狂运动,势必要把腰腹腿等各部位的脂肪甩干净。

    可“明脂易减,暗脂难防”,脂玫乐减肥医生廖敏提醒大众,健康减肥除了要关注肉眼可见的皮下脂肪,那些隐蔽在人体内的内脏脂肪同样不可忽视。


    内脏脂肪是什么?

    医生表示,脂肪从分布形态上分为两种,一种是皮下脂肪,另一种是内脏脂肪。皮下脂肪简单来说就是分布在人体皮肤以下的脂肪,也是用肉眼看得到,手捏得到的,较多集中在腹部,臀部,腰部两侧,手臂等部位。而内脏脂肪则是附着在内脏器官的周围,因此内脏脂肪主要堆积在腹部,容易造成腹部的“肥胖变形”。


    内脏脂肪的危害有哪些?

    皮下脂肪最影响体型和体态,内脏脂肪则直接影响身体健康;但相比于皮下脂肪,内脏脂肪危害性更大。不过医生表示,正常量的内脏脂肪是身体所必需的,它会依附在肝脏、胰腺等器官周围,对器官起到一定的支撑作用。但如果内脏脂肪过量,就容易对健康产生巨大的危害,拿脂肪肝来说,就是因为肝细胞内脂肪堆积过多导致的病变;如果内脏脂肪量长期过高,将会增大心脏压力,更易患上高血压、心脑血管等疾病。


    内脏脂肪的危害是什么?

    内脏脂肪和皮下脂肪二者通常是并发的,深究内脂增高的原因,不健康的饮食和生活习惯是主要“元凶”。医生提醒,如果单纯靠节食、挨饿,最终可能只是消耗了多余的皮下脂肪,而内脏脂肪却并未减轻。所以,她建议,想要帮助内脏快速瘦身,从以下四方面全方位抓起很关键。

    1、有氧运动,每天坚持至少30分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走、健身操、骑车等。


    2、平衡饮食,减少碳水化合物的摄入,适当吃些红薯、燕麦、玉米、海带等有助于减内脂的食物。


    3、规律睡眠,每天保证8小时的优质睡眠,有助于身体维持较好的代谢状态,促进脂肪的消耗。


    4、适当减压,学会调整工作、学习、生活等各方面的抗压能力,帮助自己缓解和释放,从而带动整个新陈代谢系统的良性循环,减少脂肪形成和堆积。


    科学健康瘦身,减少皮下脂肪和内脏脂肪二者缺一不可。想要判断自己是否内脂过高,可以从腰围、腰臀比等方法来判断,如果男性腰围大于90CM,女性腰围大于80CM,就要小心内脏脂肪过多的问题了。


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