跟着美乐来看看都有哪些零食可以吃吧！
低脂牛肉干
很多人都知道，牛肉是一种高蛋白低卡路里的食物。因此牛肉干也是很多减肥人士解馋的小零食首选。虽然风干后嚼的腮帮子有点酸，但是感觉越嚼越香。一根牛肉干吃完，咀嚼的那么多次已经给我们增加了饱腹感，也就不会再想吃其他的零食了。
但是，在选择牛肉干时要选择纯正无添加的风干牛肉，那些含有多种添加剂的就不要选了，吃了反而会发胖。
魔芋条
一直以来，魔芋被贴上健康、富含膳食纤维、减肥、轻食等标签，0卡的热量加上爽脆的口感，让人爱不释手。很多人减肥期间都用它来代餐。
虽然魔芋拥有良好的口碑，但它其实是一种营养价值不高的食品，放肆吃也存在隐患。尤其是加工后的魔芋爽、魔芋条，香辣味、泡椒味等各种口味让吃货们垂涎三尺。一旦开始，一包接一包就停不下来，胃口一开，反而增强了吃其他食物的想法。酸奶是小零食中必不可缺的一类，不仅口感好、还含有大量的活性乳酸菌和蛋白质，能促进肠胃蠕动。
但是酸奶虽好，如何挑选却是一门学问。在挑选酸奶时一定要选主要配方是生牛乳、不添加白砂糖的品牌。那些酸奶饮料、乳酸菌饮料基本是以水为主，而且为了口感好往往加入了不少糖，并不适合在减肥期喝。
红薯富含蛋白质、氨基酸、维生素及多种矿物质，还具有保护心脏、减肥的功效。纯天然晒干的红薯干也是备受欢迎的一款零食，热量低，饱腹感强。
但是红薯如果加工成油炸红薯片、拔丝红薯等，热量和糖分都会飙升，过多食用就是在增肥了。
黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的，其中的咖啡因成分具有抑制食欲的作用，多酚也能加快人体新陈代谢的速度、纤维素也可以促进肠道蠕动，对减肥有一定的辅助作用。
但是，吃多了也是会发胖的。尤其是加工后添加了糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。所以一定要注意控制好量，正常情况下建议每周摄入100-300g即可。
2021-12-21 17:57:43
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