5种素菜这样做就是在吃油，90斤女生大都不吃！
- 来源：营养管理
2021-12-11 16:47:07
491
大部分人都知道，减肥期间讲究清淡饮食。于是有人心一狠，干脆连肉类食物都戒了，全部靠素菜来续命。天天过着吃“草”的日子，但是却忽略了烹饪方式的问题，反而越吃越胖。
西红柿炒鸡蛋
西红柿炒蛋是一道很常见的家常菜，但是我们在做这道菜的时候往往会放两次油：炒鸡蛋放一次；然后捞出鸡蛋，炒西红柿的时候再放一次油。这样一道菜往往就超过一天的油量摄入。还有人习惯加入糖调味，那就真的是高热量食物了。
健康吃法：减肥期间如果想吃茄子，可以采用清蒸、锡纸包着烤的做法，如果要炒着吃的话，可以先用热水煮一会儿，再放少许油炒，油脂也会降低很多。
新鲜的豆角是很健康的减脂蔬菜，但是经过了干煸后，就会热量超标，含油量非常高！而且，油温过高的时候，豆角会出现外焦里生，吃了没有熟透的豆角还可能会引起食物中毒。
地三鲜
做地三鲜的食材通常有土豆、茄子、青椒，这道菜吃起来可口，但是并不是特别健康。土豆淀粉含量本身较高，但是在做地三鲜烹饪过程中，土豆和茄子都要先经过油炸再炒，可想而知热量有多高。
蔬菜沙拉
健康均衡饮食、少食多餐、不暴饮暴食才是减肥方法中最有效的方式。饮食多样化后，心理上没有压力，体内营养均衡代谢水平得以提升，减肥效果反而更好哦！
关键字：
减肥食物
上一条：吃对高油脂的它，真的可以帮你瘦
下一条： 90天从120斤瘦到两位数！“大肚胖妞”变身细腰长腿俏佳人
最新文章
热门文章
