戒掉这7个“恶习”,不用刻意减肥也能轻松瘦!
- 来源:作息管理
2021-12-09 12:06:29
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能坐不站 能躺不坐

要解决这个问题其实也很简单,经常起来走几圈或是去趟洗手间,就能活动筋骨、疏通经络、加速血液循环,对减肥本身也是非常有利的。
经常点外卖、外出觅食
也许因为工作节奏快、工作忙、朋友聚餐多....越来越多的小伙伴喜欢在外面吃饭,或者是点外卖。外面的饭菜之所以好吃、色香味一应俱全,佐料必然超标,长期吃重口味的外食,不知不觉也就胖了。
想要变瘦,就要减少外出觅食的次数,在家自己动手做做健康美食,既锻炼了厨艺又能变得苗条。
用零食代替正餐
戒不掉零食,是大部分肥胖儿发胖的主因。每天把零食当饭吃,以为少吃饭就能瘦?那你就大错特错了,富含添加剂的零食,更容易让你的身材走样。
用零食来缓解饥饿,不仅会让身体内大量堆积脂肪,还会让你缺少营养。
感觉口渴才喝水
“人可以三日无食,但不可一日无水”,人体内的水分大约占体重的60%。水能提高我们基础代谢,加快脂肪燃烧,排出废物等等。一般来说,成人每日需水约1800-2500毫升,饮水通常占1500-1700毫升,减肥人群建议保持2000毫升以上。
不要等到口渴了才喝水,平时得养成少量多次补水的习惯。
休息日宅在家不出门
对于上班族来说,好不容易盼到了周末,很多人只想备足干粮,把自己“圈养”在家追剧看电影。而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食,不知不觉已经走在长胖的路上。另外宅家不出门缺乏运动,也是不利于减肥的。
奶茶、饮料不离手
如今各式各样的奶茶店已风靡大街小巷,年轻人更是爱不释手。夏天来一杯冰饮消暑,冬天来一杯热饮驱寒。但是不知不觉糖分摄入就超标,容易发胖,对内脏也是个负担,对身体伤害也不小。
如果不想日渐圆润,这个“糖衣炮弹”的诱惑可一定要控制哦!
一到晚上就熬夜
持续性熬夜,不但会耽误内脏的休息和排毒,还会影响体内激素的分泌,让我们的身体不能正常地代谢和循环,既让我们容易发胖,还影响减肥的速度。养成早睡早起的好习惯,是最简单有效的减肥方法!
以上这些日常的琐碎“恶习”,你中了几个?
如果想要认真减肥,
美乐建议大家要重视起来,
把这些坏习惯统统改掉哦!