为什么年前更适合减肥？

从现在开始到过年期间，坚持做到以下6点，打破“逢年胖十斤”的魔咒！

早上一杯温开水

及时吃早餐

早餐对于我们减肥的人来说很重要，身体经过一个晚上的消耗需要进行能量的补充。早餐能够及时补充营养，促进人体的代谢循环。吃早餐对减肥、维持健康体重有很多好处。尤其是富含优质蛋白质的早餐时，大脑会多分泌化学物质多巴胺，有助于控制食欲和食物摄取量。

饭前吃点水果

保证营养均衡

减肥三分练七分吃，除了适量运动以外，饮食管理也很关键。学会营养搭配，吃得满足之余还能瘦身。减肥期间饮食应遵循一个原则：优质碳水+优质蛋白质+新鲜蔬菜，保证营养均衡。但不能一味的为了减肥速度，选择单一的水煮青菜或者不吃肉，这样反而会降低身体的代谢。

坚持早睡早起

熬夜除了会让身体发胖，还会影响到身体内分泌失调，导致脱发，脸色发黄....相反，早睡对身体就有很多好处。坚持早睡，你还会发现比其他的人减肥的速度要快很多。

不要长时间久坐

久坐给身体带来的危害很大，而且最明显的就是身材发胖。想要瘦下来，就要改掉久坐的习惯。给自己设定计划，每坐一小时就要起来活动10分钟，减少对于腰椎，脊椎以及屁股的压力，也不会导致身材变形。

坚持做到这6点，

不仅能让你拥有好身材，

还可以拥有健康的体质。

年前最后一个月，

为了美丽与健康，一起来打卡吧！