怎么瘦身效果又快又好?10 个减肥小技巧,马上瘦回去!
- 来源:营养管理
- 2021-11-24 11:46:00
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可以这样做:先多吃两口蔬菜,再来点富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后,再吃上一口米饭馒头等主食。因为蔬菜和肉是属于营养类的食物,主要以提供营养为主,但在提供营养的同时还具有一小部分的能量。而米饭馒头等主食是属于能量类的食物,主要以提供能量为主,饱腹感也很强。
如果说先吃主食再吃菜的话,你可能在吃主食的时候已经差不多快饱了,而给我们提供营养的蔬菜和肉却没有吃够,那就可能会造成我们身体内的能量过剩,而可以促进代谢的营养素的缺乏,影响我们减肥。同时在整个进食的过程中采取细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。
4、吃晚餐,“寂寞”一点更好
如果和你吃晚餐的人数超过了4个,你会多摄入32%的热量,而如果人数超过了7个,你更是能吃下平时饭量的两倍!
关键字:
减肥食物
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