水虽然非常非常非常重要，

但是并不是怎么喝都行

想要健康又减脂的小伙伴，
可以使用这套『减脂期最佳饮水方案』！

01、早上起床来杯水
经过一夜的睡眠，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，起床后，人体处于严重生理性缺水的状态。这时空腹先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，能够加速胃肠的蠕动功能，把夜间积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

Tips：记得早上先刷完牙再喝水哦~口腔中有大量的细菌，先刷牙能有效避免喝水时口腔中的细菌进入肠道。

02、正餐前面来杯水

在正餐、大餐前如何保持镇静？答案就是喝水！因为喝水能给你带来饱腹感，三餐前半小时左右，可以先喝300ml水，从而减少食量。调查数据显示，三餐前半小时左右各喝300ml水，坚持3个月左右，比没有饭前喝水的人平均多瘦2~3斤！

03、久坐不动来杯水

很多人都是坐办公室办公，一坐就是几小时。其实工作时勤喝水，频繁接水，上洗手间，无形中增加了你的运动量，还能缓解下午疲惫的精神状态，提高工作效率，降低食欲。

04、运动前面来杯水

下班后很多人都想着去运动运动，帮助减肥，更好地打造自己身材的同时还能解压、放松身心。在运动前半小时左右喝上一杯300ml的水，让身体充分做好运动的准备，帮助身体微循环和代谢。另外，在运动过程中会伴随着不同程度的出汗情况，这时建议少量多次地喝水补充水分，不宜喝得太急、太多。

还不快点拿捏住上面，

这几个喝水时机，

帮你唰唰掉肉！

除了巧喝水能帮助你快速掉肉外，减肥食谱可能是最直接有效的减肥方式了，下面美乐给大家准备了详细的【男女性3天减肥食谱】，关注公众号，在后台输入“男性食谱”或“女性食谱”即可领取哦！