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最近经常吃这6种蔬菜,裤头都松了,同事连夸皮肤变好、人变漂亮

最近经常吃这6种蔬菜,裤头都松了,同事连夸皮肤变好、人变漂亮

  • 来源:营养管理
  • 2021-11-17 11:27:09
  • 590

减肥期间怎么能错过那些低脂、高膳食纤维、高饱腹感的蔬菜呢?这些蔬菜不仅能促进胃肠蠕动,有效瘦身,还能让你的皮肤变得更加透亮哦。


今天美乐就跟大家分享6种被称为“脂肪克星”的蔬菜,减肥效果十分不错,一起来看看吧~

01.魔芋


魔芋富含膳食纤维,瘦身效果是公认地明显,它能在人的肠胃里迅速吸收水分膨胀,增强饱腹感,还能帮助分解和排泄脂肪。

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02.秋葵


秋葵又名毛茄、羊角豆、咖啡黄葵,目前秋葵已经成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现,秋葵中含有的纤维素能帮助加快脂肪燃烧的速度,促进代谢物的排出。另外,秋葵还有助于维持血糖水平的稳定,对减肥和健康都是很有帮助的。

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03.辣椒



辣椒中含有的辣椒碱有快速燃烧脂肪的效果,辣椒碱还能刺激体内生热系统,加快新陈代谢。其中丰富的维生素C,可以美容养颜;辣椒素可以加速脂肪的代谢;膳食纤维可以帮助胃肠蠕动和排便,有利于减肥。


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04.生菜



生菜脆脆的口感被很多人所青睐,不仅热量和脂肪含量低,还富含多种维生素,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,生菜中含有莴苣素,有降低胆固醇、清热、消炎、催眠的作用。


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05.白萝卜


随处可见的白萝卜不仅便宜,还是减肥佳品。它营养成分相当丰富,所含的芥子油不但能促进脂肪类物质的代谢,长期食用能减少脂肪在皮下堆积,促进脂类食物的代谢,非常有利于减肥。

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06.蘑菇


蘑菇中富含大量的蛋白质、维生素和无机质,作为“脂肪克星”食物,大量的膳食纤维有促进胃肠蠕动,防止便秘,还有降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇热量很低,适当多吃也不用担心长肉的问题。

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