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清肠刮油吃什么?你缺的是这5种“颜色”的东西!

清肠刮油吃什么?你缺的是这5种“颜色”的东西!

  • 来源:营养管理
  • 2021-11-13 15:04:03
  • 680

嗯嗯不顺畅?快给你的肠胃洗洗澡吧

肠道干净一身轻
减肥食物
肠道,“矫情”的万病之源
肠道,其实是一个矫情的“万病之源”。当我们每天面对污染的环境、电脑的辐射,再加上不健康的饮食习惯,毛孔粗大,痘痘满面,黑头、色斑层出不穷。其实这或许就是体内产生的各种生理垃圾长期在体内得不到排出,形成的毒素堆积从而造成的。
减肥食物
肠道是我们重要的排毒器官,更是身体毒素产生的主要源头。
当我们吃饭时,食物就会残留在我们肠道的褶皱里,越来越多,最终形成5~6公斤的黑色物质,也就是我们常说的“宿便”。长期下去,这类物质会加重肝脏、肾脏的负担,轻则口臭,皮肤暗淡长色斑,重则导致心脑血管、妇科病等慢性病,损伤肝肾肠胃引发各种癌症!
清肠之路漫漫,下面这5类“色色”的食物,清肠、刮油又排毒,让你减肥少走弯路,肚子更加顺畅舒服。
轻松清理肠道的5种“色色”的食物

助消化的“黄色系”

代表食物:大豆酱、橄榄油

☆ 大豆酱 ☆

大豆酱含有大量的大豆低聚糖,这种水溶性纤维对促进排泄缓解便秘有着不错的效果。

☆ 橄榄油 ☆

橄榄油含有对人体非常有益的脂肪,可以帮助软化大便,防止便秘和硬结。

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富含纤维素的“绿色系”

代表食物:芦荟、菠菜

☆ 芦荟 ☆

芦荟表皮和里层那些黏黏糊糊的透明液体,是有排毒功效的膳食纤维。

☆ 菠菜 ☆

菠菜中含有大量的水溶性膳食纤维,能增加肠道内有益菌的数量,通畅肠道的同时还防止便便硬结。

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降脂畅便的“黑色系”

代表食物:藻类、黑木耳

☆ 藻类 ☆

藻类表面有一层光滑的东西叫藻胶和甘露醇,能缓解便秘,对降低血糖和胆固醇也有很好的作用。

☆ 黑木耳 ☆

黑木耳可以把人体消化系统里的灰尘等杂质吸附起来集中排出体外,从而起到清肠胃的作用,还能增强机体免疫力。

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清肠通便的“红色系”

代表食物:红薯、苹果

☆ 红薯 ☆

红薯和苹果的表皮都含有大量的非水溶性膳食纤维,具有很好的清肠功效。

☆ 苹果 ☆

苹果除了表皮含有大量的非水溶性膳食纤维外,果肉还含有大量的果胶,能加强肠道活力,促使人体快速排便。

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润肠降糖的“白色系”

代表食物:莲藕、粗粮

☆ 莲藕 ☆

莲藕含有大量的粘液状物质和非水溶性膳食纤维,可以起到润滑肠道壁的作用。

☆ 粗粮 ☆

粗粮中丰富的膳食纤维在肠道里能包裹住脂肪、糖分,防止被身体吸收太多,使其跟随便便一起排出体外。还含有多种维生素和抗氧化成分,有降低血糖和清洁血液的作用。

减肥食物

想要清肠排毒的效果好,除了要合理饮食之外,还要注意用正确的烹饪方法和健康的作息。避免重油重盐,尽量选择炖、煮、蒸、凉拌、白灼的烹饪手法,同时多喝水提高代谢,早晚多揉揉肚子,或者多做做运动都是很重要的哦~


关键字:
减肥食物
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